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山前的故事附录漫谈中药保健551（第4页）

【改善视力的3个食疗方法】

1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。

2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼。

3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

【风寒感冒】

【组成】紫苏叶、生姜各3克，红糖15克。

【用法】先将生姜、紫苏叶洗净切成细丝，放入瓷杯内，再加红糖以沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟，即成。日服2次，趁热服食。

【功效】发汗解表，驱寒健胃。

【主治】风寒感冒。

四种运动燃脂强心肺，你知道吗？

①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；

②跑步：可锻炼踝关节和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；

③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；

④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。

中医养生，要诀分享：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴

1、心如童：童心未泯烦心少，热心至诚人不老

2、食如蚁：三餐规律莫贪多，饮食有度脏腑安

3、欲如龟：财权酒色四大贪，若能自律得长寿

4、行如猴：登山游水多运动，气血通畅百病消

西洋参巧搭配

西洋参+山药，可以补益脾胃之气，兼养脾阴。

有的朋友出现了脾胃气阴两虚的情况，总是没胃口，吃了东西也不容易消化，还经常口干口渴，这个时候，我们可以试一试，在保温杯里泡上这两味药。

第二个，西洋参+五味子，可以起到气阴两补，补肾固精的作用。

有的朋友出现了肾阴不足的情况，很容易失眠，心烦，经常腰酸腿软，精神头也不好，舌头干红，没什么舌苔，这个时候，我们可以参考选择西洋参和五味子两味药，泡水喝。

第三个，西洋参+麦冬，可以养阴润肺，生津止咳。

有的朋友经常觉得嗓子干疼，喝了很多水也没用，到了晚上还容易干咳，两个颧骨发红，舌头干红，没有什么舌苔，这个时候可能是肺阴不足了，我们需要养阴润肺，生津止咳。

不过需要注意的是，如果是痰比较多，或者处于感冒期间的朋友，出现了嗓子疼，咳嗽的情况，就不要尝试西洋参加麦冬的搭配了，不合适。

第四个，西洋参+生地黄，可以起到养心安神的作用。

如果你很容易失眠，一到了晚上就心烦急躁，翻来覆去难以入睡，手心脚心还容易发热出汗，经常觉得心慌，能很明显的感觉的自己的心跳，舌头发干发红，舌尖的颜色更鲜艳一点，可能就是心阴不足，虚火旺盛的表现了，我们可以参考西洋参和生地黄的这个搭配。

总的来说，西洋参是很常用的一味气阴两补的药材，但是如果你是痰湿体质，或者湿热体质，身上的水湿比较多，舌头上面有齿痕，舌苔比较厚的，就不建议使用西洋参了，因为西洋参可以滋阴，更助长我们身上的水湿。

附录：漫谈中药保健（551）

中医有个说法叫，“冬气通于肾”，冬天和肾的节奏是一样的，冬天是收藏的季节，同样，肾主收藏。

肾为元气之根，肾气充足了，我们的免疫功能也会比较强，被各种流行病感染的机会就小。

中医药里面非常重要的一个手段——炮制。

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