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梅与三十八个子女谈中药保健540（第3页）

2、冬春更替身体适应差

“春困”是身体随着季节气温的高低变化，自发进行的生理调节。

随着天气回暖，新陈代谢变得旺盛，人体的耗氧量也随之增加，大脑的供氧量相对应的减少，从而有了困倦无力，总睡不够的“春困”症状。

虽然这是季节性的生理现象，但是困意绵绵的状态总是会影响日常生活的，那么我们要如何赶走“春困”呢？

赶走春困：揉1处按2穴

动作一：十指梳头法

双手伸开，用指尖触及头皮，从前额部位开始以扇状自前往后进行按摩。

3分钟为1组，每天做5组即可。

做完会明显感到头脑清醒，消除大脑疲劳，也有助于促进睡眠。

动作二：按百会穴

将中指按在百会穴上，慢慢用力，能够感觉到酸胀感就可以。

持续30秒，反复5次即可。

按完可以醒脑开目，调节大脑功能，缓解嗜睡、耳鸣、鼻塞等症状。

动作三：按风池穴

用两手大拇指左右同时按揉风池穴，能感觉到有明显酸胀感的力度就可以。

1分钟为1组，每天做5组。

可以提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。

除了实操性的按摩，配合做好早睡早起，合理饮食这2点就能更好的防治春困。

1、早睡早起

应对“春困”，首先要养成良好的生活规律，早睡早起，不能熬夜，成年人最好保证每天6-8小时的足够睡眠，我们不要用“健康”为熬夜的快乐买单。

2、均衡饮食合理安排一日三餐，早餐可以摄入高热量，中餐次之，晚餐最少；补充足够的蛋白质，有助于提高我们的精力；多吃水果，水果中蕴含丰富的钾元素，可以帮助维持人体细胞水分。

几款最适合春日饮用的汤方

当归鸡子黄汤

食材：当归10~15g，黄精30g，陈皮10g，鸡子黄（蛋黄）1个

做法：把当归、黄精、陈皮放入锅中，加水至没过药材2厘米左右，开火煮20分钟。煮好后过滤掉药渣，倒入打散的鸡蛋黄，搅拌均匀后即可。这样一份可分成早晚两次服用。

从中医来讲，肝属刚脏，人的脏腑经络活动、气血运行，以及五脏六腑、四肢百骸的功能运动，都需要肝的调畅气机来推动。而春天五行属“木”，与肝对应，所以这时养生的一大重点就是养肝护肝、疏泄肝气。

春季失眠的人，在烹调时可以放入两个鸡蛋黄，以加强养心安神的作用；但对于脾胃虚寒易腹泻的人群来说，则不建议使用此方。

山药薏米生鱼汤

食材：山药15g，薏米15g，鱼一条（约200g），瘦肉50g，陈皮一小块，水750ml，姜3片

做法：鱼洗净切块，山药去皮切段，陈皮用清水泡软后刮去白瓤，薏米洗净备用。锅内放底油，下入姜片、鱼，待鱼煎至微黄时盛出。把鱼及其他食材一起放入炖锅中，加水大火煮沸后转中小火炖一个半小时，出锅前加适量盐调味。

中医认为甘类的食材都有健脾补气的作用，像甘味的山药，就是健脾润肺的佳品，春天可以适当多吃。薏米除了健脾止泻，还可利水祛湿、清热排脓、美白肌肤。鱼建议选用鲤鱼、鲫鱼，它们也都健脾和胃、利水消肿。

山药莲藕排骨汤

食材：莲藕，山药，排骨，虾，鸡蛋，生姜，大枣，香菜

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