手机浏览器扫描二维码访问
第八十四章 卧槽（第1页）
带着花颖稍微拉伸手臂部分肌肉过后。
“我要先知道你的趁手重量。”陈卿蹲在地上把哑铃的重量卸掉，他先卸到单手二十斤，然后交给花颖。
“感觉一下，沉不沉？”
陈卿小心翼翼地递到花颖手里，“拿好了，千万别砸着了。”
“卿卿，我还没那么脆弱。”花颖哭笑不得，将哑铃在手里颠了颠，“还可以。”
“还可以？那先来试试吧。”
陈卿观察着花颖的动作，似乎并没有什么沉重的样子，本来以为就是教她健身，没想到真一上手会这么担心。
“嗯，第一个是什么？”
“其实健身的大部分动作有没有训练效果，都是看你的核心和肩膀的掌握能力，你把哑铃那好，我们先从最简单的肱二头肌，哑铃弯举开始练，你是初学者，我不要求你的动作完全规整，但有一点，肩膀锁住，挺胸抬头，现在初学，我允许你借更多小臂肌肉的力，但不能借肩背的力！”
陈卿慢慢摆好她的动作，“手腕放直，不要内外勾，肩下沉，我再重复一次，挺胸抬头，肩膀锁住！发力呼气，收力吸气，抬起吸气，放下呼气。”
“卿……”
“别说话！呼吸！”陈卿打断她，走到身后，踩了个凳子把双手放在花颖的肩膀上，“不要乱动，如果觉得累，就让大臂离开些身体借小臂的力气，尽量不要晃，慢慢地，不要太快，肘不要伸的太直锁死关节！”
“呼吸不对！我怎么说的？”
“卿……”
“闭嘴！呼吸！”
没有一会，花颖就满头大汗，只是一组动作过后，手臂就开始打哆嗦了。
身上的衣服也多出几块汗渍出的斑。
“感觉怎么样？”陈卿一边笑，一边帮她放松手臂。
“感觉手有点握不住东西，但是肌肉开始充血了，有点爽。”
“现在还好呢，明天早上会开始酸痛，后天早上这种酸痛感会到达极限，更酸爽哦。”
陈卿笑道，“这回休息两分钟，一会还有下一组，我看这个重量好像还不错。”
正说着，旁边的花颖又起了坏心眼。
伸开胳膊把陈卿直接裹到怀里，顿时陈卿便感到自己的脸被两坨柔软的肥硕之物左右包夹，还汗津津的，热气腾腾。
好香。
陈卿呆了一下，慌忙把脑袋拔出来，抹了两把脸：
“花颖！”
花颖在一旁笑得很坏，“感觉怎么样？汗淋淋的肉包捂脸？我也是情非得已，里面真的很热，它们一直挤在一起闷得难受，所以用你帮我凉快凉快。”
“你……唉，算了。”
陈卿倒是不嫌弃她，刚才的感觉也不错，花颖身上没有汗味，全是沐浴露的味道，陈卿只是怕一会把持不住，今天的锻炼计划要泡汤。
随后站起身来，“你很有活力嘛，来，加两组。”
过程坎坷，结果却还是好的。
两个小时的适当训练之后，花颖跟着陈卿做完最后拉伸，像条死狗一样躺在沙发上，大口地喘着粗气：
“卿卿，我真不行了，这比套你累多了。”
“一开始，就不带中途放弃了老婆。不过今天做得很好哦，下一次放在后天开始。”陈卿端了一盆热水来，拧干毛巾帮她擦汗，在她脸颊上亲了一口，“一会洗个澡去，我给你做饭。”
手下细细地帮她擦拭身体，并时轻时重地揉捏着花颖酸痛无力的肌肉。
花颖解开胸前的裹布，指了指道：“这里面。”
真千金被读心后，全京城都在吃瓜 开局鬼娶亲，我先抢为敬！ 书籍1412858 开局系统附体：我在异界屠戮众神 七零俏军嫂，携空间端仇人金库了 大器宗 剑起山河 召唤百万大军，女帝给我削苹果 穿越异界：带把枪去修真 我被人炼成了药炉 回到古代当地主 同学盲盒，老婆是国民女神被曝光 遮天大成圣体，我能穿越完美世界 锦绣农女：带着将军来种田 现代世界的武道人仙 神医下山，美女总裁倒追我 问道长生：从太极拳开始 军工：鹰酱拍科幻片，兔子你真造 玉香绕指 疯了吧！高冷校花竟是网恋对象？
重生年代娇宠小福包
...
神印王座
魔族强势，在人类即将被灭绝之时，六大圣殿崛起，带领着人类守住最后的领土。一名少年，为救母加入骑士圣殿，奇迹诡计，不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界，他能否登上象征着骑士最高荣耀的神印王座？...
超级神武道
地球联邦时代，开发基因潜能成为人类赖以生存的依靠。一部十八重的基础心诀，开启了基因全面异变时代。一套武道修炼系统，将这种异变推到了巅峰。重回一百三十年前，我当无敌天下！（新人新书，求收藏推荐）各位书友要是觉得超级神武道还不错的话请不要忘记向您...
带着空间穿越七零的美好生活
脑子寄存处本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。生活在繁华都市中即将毕业的女大学生林悦悦在无意中得到玉镯空间后，每天都会做关于七零年代的梦，在意识到可能会穿越后，林悦悦开始疯狂囤货。然而，准备妥当的林悦悦迟迟没有等来穿越，却迎来了末世！看林悦悦如何囤货，零元购，杀丧尸，最后过上幸福生活的...
换嫁奸臣：每天都劝夫君先别反
换嫁宅斗打脸爽文暧昧宠妻前世，继妹抢走沈知初的婚事，将她迷晕扔给屠夫。可抢来的夫君是个奸臣，最后株连九族，继妹身首异处。反而，屠夫参军步步高升，沈知初做了将军夫人，封诰命。重生一世，继妹死心塌地的下嫁屠夫，却不知那些荣耀都是沈知初的苦心谋划。看着愚蠢的继妹，沈知初两手一摊，转头嫁奸臣。奸臣好啊，一心造反，不贪女色，她拾掇拾掇，哎嘿，养得根正苗红。后来，继妹急了，悔了。可惜奸臣已经口嫌体正，抱着亲亲夫人满腹委屈夫人在意这，在意那，甚至在意外人，怎么就不能多在意在意为夫呢？顺便扫了眼继妹，你谁？...
造孽，村里最俊的懒汉娶了个癫婆
穿越重生造孽，村里最俊的懒汉娶了个癫婆作者水月聆风完结 简介 她任劳任怨养了公婆小叔一年多，终於等得相公充军归来，却不想他回家的第一件事竟是要休妻，休妻不成便想毁她清白，将她卖给混混糟蹋，再以通奸之名定她大罪，将她踩进泥地里永不翻身。 二次重生回来，叶棠手持砍柴刀虐得渣男哭着求和离，夺回嫁妆改嫁...