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第五十二章 锻♂炼♂身♂体（第2页）

当然，也有不讲究的，像方国平，铺开看看没什么大问题，就直接用了。

“行了！”方国平用水冲了一遍寝室的独立卫生间，把盆顺手放到床底下，搓了搓手：“差不多已经完事了，咱们走吧!”

李想点点头，和方国平一起出了去。

之所以要和方国平一起去锻炼身体，主要是为了掩饰自己身体的异常状况。一个从前一直比较瘦弱的男生突然变成了大力士或是运动健将，总归是让人觉得不太对劲的，经常和方国平一起去健身房，就能够给别人一种“啊，他经常去健身，难怪力气这么大”的感觉。看上去就正常多了。

至少在目前，他还没有让其他人知道自己神奇境遇的打算。万一真的被抓去切片研究怎么办？还是要怂一下的，先稳住发育，等到所有神装都出好了，再出山就比较稳当了。

方国平带着李想来到了他平时经常去的一家健身房。

现如今，大学生已经成为了一个重要的消费群体，很多大学的校区边上都店铺林立，除了美食、服装、日用品、文具等必需品之外，健身行业也没有放过这宝贵的商机，在李想所在的大学附近，光李想知道的健身会所就有三所，这还不包括大学自己的体育馆以及城市的体育中心。

走进健身房，里面整齐的布置着琳琅满目的器械、运动到汗流浃背，或是做力量训练而面红耳赤的壮汉。

老司机方国平轻车熟路地带领新司机李想上车，他第一个介绍的就是热身。

“为了不伤到自己，记得每一次锻炼之前都要充分热身，当然也没有必要和一些特别谨慎的人一样，每一次开始的时候都先走一段时间，再慢跑一段时间，再拉伸，再慢跑……这样的效率实在太低了，我们可以简单一点，慢跑一段时间让整个人热起来之后，你需要锻炼什么动作，就做这个动作的简单版本用来热身。”

方国平躺在了卧推的凳子上，边说边做起了示范。

“你看，比如我想要练习卧推，那我可以先什么都不拿空手做几个动作，活动一下关节，然后用一个比较轻杠铃联系一下，次数稍微多一些，让自己的身体热起来做好准备。”

方国平从架子上取下一个10kg的杠铃，一脸轻松地做了二十几个卧推动作。

“热身准备好了以后，我们就可以开始正式练习了，来，李想，你也来试试？”

李想从善如流，学着方国平的动作躺倒在凳子上，拿起了10kg的杠铃。

“两只手的距离再宽一些，杠铃杆子的位置要在你的胸部靠下的地方……”

方国平扶着杠铃，同时纠正着李想在动作上的问题。

“好了，现在把杠铃推起来，推举到你肩膀的正上方。”

李想轻轻地一使劲，杠铃就被推了起来。

“李想，你做得很轻松，看来你的基础不错。再做上十个，然后换用一个15kg的试试，今天正好测试一下你目前最大能够推起多重的杠铃，以后就可以在这个基础上慢慢提高。”

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