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第103章 一对一针对性训练（第2页）

“髋、膝、踝关节放松，迈步时，你的膝向前摆出，髋稍有转动。”

“当你摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性，有这样的感觉才是对的，好好好，很好……”

朱教练的目的很明确，就是为了让李飞体会到足前掌着地，踝关节放松和交替用力，肩臂放松摆臂，髋、膝、踝放松摆腿的技术。

给李飞改善短跑动作技术，朱教练展现出了他强大的短跑教学能力。

下一个训练内容，高抬腿跑。

高抬腿跑与原地高抬腿可不是一个概念。

看李飞接下来的动作就知道了其中的难度。

此时的李飞，上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

观他大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿近乎折叠，脚跟接近臀部。

这动作难度，说起来简单，做起来却极其艰难。

多亏了李飞有系统智力加持，动作学起来贼快。

朱教练一开口。

李飞事先迅速在脑海中演练，做出来的动作，令朱教练都大吃一惊，一度觉得李飞在扮猪吃老虎！

可是，按朱教练极其专业的眼光，又能直接看出李飞的的确确是刚学出来的动作。

这使得朱教练不得不感叹，李飞拥有着逆天的运动天赋！

“李飞，你在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节去缓冲。”

“这样不仅能发展你的上下肢协调配合能力，同时还发展腰髋肌群的力量和腿部力量，从而提高踝关节的力量及缓冲技巧。”

看着李飞做动作很完美，朱教练很是满意地点了点头继续开口指点。

很快，便到了下一个训练内容，后蹬跑。

一如既往，朱教练继续在一旁指导。

李飞迅速把动作要领记住。

率先按照要求完成一组训练。

在进行最为规范动作的后几组训练。

就这样，李飞接下来又进行了后踢小腿跑、折叠腿跑、小车轮跑、大车轮跑，等等关于短跑技术性上的训练。

有朱教练在一旁耐心指导，李飞可谓是进步飞快。

在助理教练的印象里，朱华钢在平时的训练中总是不苟言笑。

但今天在对李飞的每次训练。

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