手机浏览器扫描二维码访问
第81章 李飞的半吊子背越式跳高（第1页）
观李飞采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑动极具弹性地迈步。
就知道，他通过与管教练这短短的交流时间当中，仅助跑这一方面，就提升了不止一星半点。
李飞途中跑不断地提高重心，步幅均匀，不断地加速。
进入弧线跑时，李飞外侧摆动腿富有弹性地蹬在地面上。
为了克服离心加速度的作用，李飞上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
“助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。”这是管教练的原话。
此时，李飞的两臂，极有力地前后摆动，弧线跑外侧手臂摆动幅度，远大于内侧手臂的摆动幅度。
现学现卖的管式跳高教学，果然被李飞给完美的运用上了。
为加快起跳的速度。
躯干在离地前，李飞瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时，李飞起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。
从而使他产生了过杆所必需的旋转冲力。
当李飞摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。
这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
霎时间，李飞起跳了。
李飞的起跳腿大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于李飞迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
李飞迅速减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段，李飞的身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。
李飞此时已经跳到制高点，屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
落地前，李飞迅速收腹举腿。
以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。
为了控制腾越方向，李飞的头部不能后仰过去，他的眼睛始终要注视着横杆方向。
当臀部过竿后，开始落地。
为避免小腿打落横竿，李飞收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。
情深孽重 掌中婚宠 财掌乾坤 戎骑 八零娇娇被科研大佬叼回窝了 半妖养仙途 遮天之开局签到重瞳至尊骨 诸天至高纪元 反派玄幻女主人设全崩了 将军，夫人叫你去种田 重生后我成了传奇林远沈雯 西游：从渔夫开始 海贼：开局写轮眼 暴富八零：麻辣厂花有空间 直播算命：你有血光之灾 战天变 快穿之女配洗白套路深 关于我在都市斩神的那些日子 花黎 牵手人生路漫漫
神医小沫沫
关于神医小沫沫小神医下山即无敌，治病救人积攒人脉关系，击败各路对手，俘获人心，帅气的脸庞，加上神一样的存在，更是俘获了不少富家千金，贵族小姐姐们都芳心，最终一步步走向人生巅峰。...
你让我学会爱
关于你让我学会爱这是两个人生观不同的人相遇，会擦出什么样的火花呢？场景一欧阳晟我不会结婚，这辈子都不会，不管和谁都不会。林清瑄如果爱一个最好的承诺就是结婚，毕竟结婚就是能合法拥有这个人。场景二欧阳晟我要结婚，今天就结婚，媳妇太优秀，不把名分定下来，天天提心吊胆。必须结婚。林清瑄其实想想不结婚也不错，不结婚找别人只会被谴责，结婚后找别人犯法。场景三欧阳晟跪在媳妇面前，媳妇儿我错了，林清瑄哪里错了，欧阳晟那里都错了，...
德妃无德
关于德妃无德爱吃麻辣烫和三分糖奶茶的女大学生突然穿越到清朝，成为德妃预备役不爱康熙，更爱系统的成长系女主后期康熙不专一所以反手也给戴绿帽的故事滑马可是天子啊可是天子又怎么样呢？你若无情吾便休！...
开局，杨过之女名思芙
关于开局，杨过之女名思芙杨思芙穿越到现代炒股主角是杨过之女名思芙，除金庸古龙双剑合璧之外，还有别的穿书穿越鉴宝杨思芙可以穿越古今中外，还有未来不仅是武侠故事发生在一个虚拟的网络游戏世界里，这个世界以金庸和古龙的武侠小说为蓝本，玩家们在这里扮演着各种侠客角色，体验穿越生活。杨过与郭芙隐居后生下一女，取名杨思芙。杨思芙从小便对父亲的武功充满向往，但由于身体原因无法修炼。一次偶然机会，她进入了灵剑奇侠这款游戏，并在其中发现了自己隐藏的天赋。在游戏中，杨思芙结识了许多志同道合的朋友，他们一起闯荡江湖挑战副本参加武林大会。然而，一场突如其来的危机打破了平静的生活。神秘组织崛起，企图控制整个游戏世界。杨思芙和朋友们决定挺身而出，阻止其阴谋。在这场冒险中，他们经历了无数次生死考验，逐渐成长为真正的大侠。最终，杨思芙带领众人战胜了困难，拯救了游戏世界。她也在这个过程中收获了爱情和友情，实现了自己的人生价值。如果你喜欢穿越古今中外的世界，那么一定不要错过这本小说！快来跟随杨思芙的脚步，一同开启这场精彩绝伦的穿越之旅吧！...
郡主她幡然醒悟了
...