手机浏览器扫描二维码访问
第81章 李飞的半吊子背越式跳高（第1页）
观李飞采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑动极具弹性地迈步。
就知道，他通过与管教练这短短的交流时间当中，仅助跑这一方面，就提升了不止一星半点。
李飞途中跑不断地提高重心，步幅均匀，不断地加速。
进入弧线跑时，李飞外侧摆动腿富有弹性地蹬在地面上。
为了克服离心加速度的作用，李飞上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
“助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。”这是管教练的原话。
此时，李飞的两臂，极有力地前后摆动，弧线跑外侧手臂摆动幅度，远大于内侧手臂的摆动幅度。
现学现卖的管式跳高教学，果然被李飞给完美的运用上了。
为加快起跳的速度。
躯干在离地前，李飞瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时，李飞起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。
从而使他产生了过杆所必需的旋转冲力。
当李飞摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。
这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
霎时间，李飞起跳了。
李飞的起跳腿大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于李飞迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
李飞迅速减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段，李飞的身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。
李飞此时已经跳到制高点，屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
落地前，李飞迅速收腹举腿。
以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。
为了控制腾越方向，李飞的头部不能后仰过去，他的眼睛始终要注视着横杆方向。
当臀部过竿后，开始落地。
为避免小腿打落横竿，李飞收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。
八零娇娇被科研大佬叼回窝了 诸天至高纪元 遮天之开局签到重瞳至尊骨 将军，夫人叫你去种田 牵手人生路漫漫 花黎 情深孽重 关于我在都市斩神的那些日子 半妖养仙途 反派玄幻女主人设全崩了 战天变 重生后我成了传奇林远沈雯 掌中婚宠 暴富八零：麻辣厂花有空间 海贼：开局写轮眼 直播算命：你有血光之灾 快穿之女配洗白套路深 西游：从渔夫开始 戎骑 财掌乾坤
搂腰吻！咬她唇！被大佬跪哄溺宠
关于搂腰吻！咬她唇！被大佬跪哄溺宠一夜迷乱，沈若凝醒来身边躺着一个陌生男人。结果出席家宴，那男人竟是未婚夫的哥哥。更万万没想到，还是顶级矝贵傅氏掌权人。她逃他追，她插翅难飞。清冷禁欲的男人化身一块牛皮糖。甩不开，踹不掉，还天天搂着她的腰，昼夜贪欢…然而，这场如暴雨般的爱恋在那个秋天无疾而终。三年后，在沈若凝看来，她和傅宴洲之间的所有关系都可以用过去式三个字概括。可她身陷警察局，救她的是他。无家可归时带她回家的是他。大雪天封路，不顾危险来接她的人还是他。在她深陷舆论漩涡，被万人唾弃时，唯一相信的人，仍旧还是他。沈若凝阿宴，你为什么还要喜欢我？男人将她抵在床角，唇瓣贴着她的耳畔对你…我永远情难自控。高岭之花甘心入泥潭，将那满身泥泞的玫瑰捧进手心。...
从修仙大学开始
书友群653383140许多年后，当面对灵气复苏时，大能们总会想起在昆仑大学念书的日子。这所大学不教文理工商，只开设淬体炼丹御剑等等专业。晨练是吐纳讲座是传道上课的老师可能刚结束千年闭关打饭的食堂大妈可能是哪个山林皈依的大妖。校规第一条禁止随意在校内学习区域御剑校规第二条禁止未经允许召唤妖灵校规...
盗墓的盗友
［无女主，双男，盗墓，悬疑，灵异］注地名和内容纯属虚构。冯叮当并非纯善类，他还有真实另一面，前期自己队伍的队友们都并非是真正队友。剧情内感情线慢热，不太明显。叮当一伙人下墓，遇上另一伙同僚，领头的青年为传说中的灵丹妙药，本以为已经结果落定，却未曾了却，他接手一个委托，而后又卷入另外一个盗墓行列，后面还...
重生图腾柱，我成了神诡禁忌
诡夜降临，神诡降生！陈垚苏醒之后，现自己成为了十万大山中的一根图腾柱！本以为这一世只用静静地在山里看日升月落，沧海桑田。直到一头山狼拜在身前，一副上古图腾浮现于柱体之上，陈垚忽然现，这个世界变得有意思起来。搬山啸月狼上古十万大山中的妖兽，有搬山之能图腾之力控土月华吐纳所属信众山狼…当一幅幅上古图腾出现在柱体之上，陈垚的庇佑范围开始蔓延。所佑之处，神诡辟易，妖邪避讳。大夏国都。国师预测国运，却不曾想看到无数妖邪从十万大山中逃出，大夏倾覆！一口鲜血喷出，国师以全部寿元为注，窥破天机，留下遗言。十万大山内有灭世妖邪降生，身负万千生灵执念，不除，大夏必亡！本书又名庇佑众生的我，被当做了灭世妖邪我在神诡世界的日子...
西游：旃檀大圣金蝉王
关于西游旃檀大圣金蝉王有些人忘了，西游路上是非不分的和尚，曾经也是敢在雷音宝刹中，顶撞佛祖的金蝉子。有些人以为，五百年前大闹天宫的猴子，不过是一个神佛算计下，实力平平而不自知的棋子。有些人只记得，手执钉耙龙探爪的是个猪头，却忽略了，腰挎弯弓月半轮的天蓬究竟是谁。这是个，不一样的西游故事。你会看到六翅金蝉唐三藏心猿之身孙悟空弃耙挽弓的猪八戒还有，神秘莫测的心师须菩提。不黑道祖不黑六圣，没有绝对的反派。如果你也觉得，洪荒流就只有阴谋诡计杀人夺宝太过无趣。不妨来此一观且看那五行山下仙猿镇，高老庄中人与妖。天魔祸乱十洲岛，金身染血观音院。黄风岭上得神通，流沙河下取本源。五庄观内遁乾坤，白虎岭外圣人劫解构洪荒流，在充斥算计的洪荒世界里，讲一个不只有阴谋算计的西游故事...
白蛇抱紧宝青坊主大腿双修变强
刘季穿越到白蛇缘起世界成为小青外卖。差点被小青蛇吃掉。得到宝青坊主的喂养后才免于被饿死，看他如何给坊主洗脚报答坊主，坊主筹划几千年的复仇计划究竟是什么，看他在缘起中如何截胡小白，到浮生剧情中成为法海的弟子。弥补遗憾。拯救老许，主宰修罗城，闯出一条通天大道。宝青坊主戏份足，有逻辑。帮坊主复仇。...