手机浏览器扫描二维码访问
第51章 卧槽飞（第1页）
唐教练给李飞制定了四个基础身体协调性训练的项目。
分别是交叉拍腿、交叉跑、交叉提膝、抬腿拍掌。
交叉拍脚——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚，然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下，一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度，循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
交叉跑——沿着跑道白线进行交叉跑动，整体是侧面对着移动方向，向右跑时先动左腿，左腿上部与右腿交叉，右腿撤步还原，来回往复。向左跑则右腿先上步，注意腰部有节奏地扭动，由慢到快。
交叉提膝——搏击操的常见动作，双臂格斗式立于体前，向上提左膝，同时两臂向左摆找左膝；落地的同时提右膝，两臂向右摆。循环往复。提膝后可以加一个侧踹，注意上身和腿的整体协调性，做的时候保持提膝的顺畅。
抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，双手在腿下方拍击，收左腿的同时双臂打开平行，抬右腿双手拍击，做的时候注意动作连贯，双臂与双腿同时协调，腿向上抬起时不用过高，稍大于九十度就行，尽量伸直。
听着唐教练的协调性思想。
李飞知道了身体柔韧素质，对于训练身体协调性的帮助，是最大的。
所以，开始训练之后，李飞便把2点潜力值，给柔韧素质加了上去。
用掉潜力值后的数据：16.8%潜力值。
柔韧素质也由原来的：11点增加到了13点。
这样的柔韧性配合协调性的训练，就能达到事半功倍的效果！
唐教练自然是不可能一直盯着李飞的训练，给李飞安排完训练内容后，他就匆匆离开了。
毕竟，不能为了李飞一个人，而放任其余二十多号人不管吧！
那些人，才是校队主力的大头。
李飞只能勉强算个润滑剂，串联进攻的枢纽。
然而，李飞这里面发生的一切，管教练看在眼里，却也乐在心里。
同时也期待着李飞，能给他带来惊喜。
……
——————
随着体育部所有专项运动训练步入正轨。
专项特长生，全身心注重于高校的特招。
而统招的特长生，则朝着体育高考全面性地训练去发展。
每天训练上不和谐的插曲，也随之减少了很多。
一周的时间，再次飞逝。
这一周，李元昊认真攻克文化课，杨雯倩专注于跳高训练，黄勇、方天宇在校篮球队参加选拔训练，庄大龙也去接受着散打项目的专项训练。
高三整体体育生，从最开始六十多号人一起在田径队训练恢复肌肉记忆。
到现在只剩三十号人，不到一半的人数还一起在田径队训练。
李飞这段时间身处其中，感受着体育生们训练时的艰辛，感受着体育生们一直坚持不懈、刻苦努力、不停地付出，还有每一次都要忍受训练完身体的疼痛。
暴富八零：麻辣厂花有空间 关于我在都市斩神的那些日子 掌中婚宠 牵手人生路漫漫 半妖养仙途 西游：从渔夫开始 战天变 海贼：开局写轮眼 情深孽重 诸天至高纪元 戎骑 直播算命：你有血光之灾 遮天之开局签到重瞳至尊骨 八零娇娇被科研大佬叼回窝了 反派玄幻女主人设全崩了 花黎 快穿之女配洗白套路深 重生后我成了传奇林远沈雯 将军，夫人叫你去种田 财掌乾坤
天道酬勤之加点无敌
...
短篇鬼故事集录
关于短篇鬼故事集录本人新作，希望大家多多支持，多多喜欢。你们的支持与喜欢，是我创作的动力。我会努力创作出更多优秀的作品。谢谢大家。...
悠闲的法师之路
无cp除夕夜，陈眠被选中，成为蓝星上千年来唯一的一个世界网玩家，她选择走上了法师的凡之路。隐居海岛，与一只幽灵犬相伴，学习神奇的法术，来往多姿多彩的任务世界，对付各种稀奇古怪的生物，认识洪荒大世界各位面的人族精英。本文dnd架构，有属性数据，主线升级打怪做任务，任务自由性比较高，所有的能力都要自己学习，无各种极品。...
我对波本一见钟情后
本书简介 某天，组织重要的合作财阀二少爷泷泽和月在与组织交易的时候，对代号bourbon的金发帅哥一见钟情。作为财阀掌权人之一，和月直接对他表示想要当我的联络人，完成组织的交易任务？那得看你表现！为了完成组织的任务，更为了能在组织内更进一步，波本心甘情愿的与和月开始甜蜜交往。交往半年后，连波本的手都没牵到的泷泽和月看来，比起纯爱，我还是适合威逼利诱强人所难啊。天台上，泷泽和月用枪指着昏迷在地的黑发青年的额头，看向波本的眼神氤氲着浓厚风暴的阴云服从我，或者，和你的青梅竹马一起去墓地作伴。youchoose，zero。作为一瓶假酒，Bourbon最擅长三件事做任务时挥霍组织的经费搞神秘主义糊弄真酒不择手段的获取情报。他从不在意使用蜂蜜陷阱获得自己想要的东西。于是面对泷泽和月的约会请求，他带着组织报销的五星级酒店大床房和最贵的红酒，欣然赴约然后收获了财阀少爷震惊的拒绝。谈恋爱这种事难道不该先从牵手开始吗？他是坠入淤泥的星星，是隐于深渊的月亮，是为了守护光明而投身黑暗的人。为了他的愿望，我愿成为黑暗中最深幽的阴影，即使他踏着我的尸体前进，我也会于黎明前微笑死去。阅读指南偏执护短纯爱直球攻×强大神秘高攻低防受HE，大概是个剧情流泷泽和月属于灰色阵营，后期为爱转红（伪黑）警校组全员存活不拆官配高亮我对波本一见钟情后全文免费阅读，如果您喜欢我对波本一见钟情后兰塔最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
平凡女孩霸总爱
关于平凡女孩霸总爱小型广告公司的设计助理，梦想成为优秀设计师的李悠然遇上公司新上任的创意总监，神秘富豪在青梅竹马间应该如何选择呢？...
