手机浏览器扫描二维码访问
第37章 古代秘技（第1页）
第37章古代秘技
12月8号。
桌上闹钟显示时间，6:3o。
碎花窗帘透着一片光亮，似乎天气还不错。
方诚睁着双眼，躺在床上。
以一种十分奇怪的姿势在进行晨练。
双腿弯曲膝盖，贴近臀部。
双手反向撑在头部两侧，肘部正对天花板。
然后手脚用力，慢慢抬臀顶胯，使身体和头部离开床面。
直至腰背呈现弧形，身体如同搭建成一座拱桥。
又好似恐怖电影里，伽椰子爬行的那种姿势。
这是起式。
在最高处保持这种姿势约五秒时间。
随后反向运动，慢慢下降，放低身体。
直至重新躺回床上，长呼一口气，才算完成收式。
如此锻炼的方式，明显与囚徒六艺的前四项技能有着很大区别。
在《囚徒健身》这本书中，把它称作“背桥”，认为是传承自古代的某种特殊秘技。
上一次，在公园冒雨练习引体向上。
方诚在失去技能辅助的情况下，依靠意志力突破极限，进入到那种奇妙的精神状态。
这一次。
他准备也选择不依靠专注技能和潜能激，来挑战这种高难度的健身动作。
为此，方诚特意请了一天假，全力以赴。
借口很好找，昨天做真岛五郎的陪练，看似没什么事，其实身体有些不舒服，好像受了内伤。
所以今天需要去医院检查一下，在家修养半日…………
不过。
想要成功解锁这项技能。
像以前那样一开始就使用蛮力，强行练习是行不通的，也很危险。
在囚徒六艺中，引体向上算是十分困难的动作了。
对于身体薄弱的人来说，或许连做一个都会感到很吃力。
若是和背桥相比，这个动作又变得容易许多。
前面四项技能，方诚还可以跳过一些前置的基础训练，从标准式开始锻炼。
练习背桥，却没法这么做。
[重生]山水田园 家猫们，捡个人 末世之执手 我的女主吊炸天[快穿] 有事师父上[剑三] 谷歌的9527[重生] 炮灰小可怜他深陷修罗场 重生之庶子 如果文物有执念 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 以身偿债[重生] 呆兔，被养成 贫道非备胎[穿书] 虫族之元帅夫夫 颠攻，放开那个Omega 破云而出 有天我的狗突然口吐人言 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 囧空间 那些玛丽那些渣[快穿]
在成为最强者的路上先成了万人迷
关于在成为最强者的路上先成了万人迷莳初某天熬夜打游戏猝死，醒来发现自己带着游戏面板（无系统，无攻略任务）穿越到了未来的abo世界。她立志要把自己面板的属性全部点满，成为最强者，为此每天勤勤恳恳地刷任务，努力提升实力。只不过，为什么周围有一群疯狗在垂涎她？表面是性格和善爱吐槽的正常beta少女莳初，实际上是有仇必报，喜欢扎人心窝子（物理），发起疯来连自己也捅的狠人。身边一群疯子环绕，没一个正常人。不过好巧，我也是。只要我比所有人都强，危险就追不上我。目标当然是成为星际最强者，不过，好像先成了万人迷？没关系，这不是问题！心中无男人，拔刀自然神。训狗？不过顺手而已。这是什么？会叫主人的小野狗，摸一下。银发金瞳的死狐狸，一脚踹开。死狐狸的高冷双生弟弟，等等，你小子手放哪里呢？！傲娇的笨蛋金毛小狗，死傲娇是没有前途的，别来沾边。高岭之花利益至上的家族继承人，谢谢，不约。阳光开朗的大猫猫绿茶学弟，辣手摧猫我在行，快给我rua一下。等等...
傻了吧，红黑双方都是我马甲
关于傻了吧，红黑双方都是我马甲相逢意气为君饮他是令警校组五人敬仰钦佩的病弱老师，以此消瘦身躯撑起指路明灯。这话说的，咳，我可还活着呢。此恨绵绵无绝期那一天，身浸黑暗的正义之手于淤泥深处触碰到了不可思议的无暇并蒂之花。苏格兰离开组织。就拜托你了，波本先生。希君生羽翼，一化北溟鱼战力爆棚却又怂又怕死的天才少年很想把自我介绍语里的是个侦探改成是个废物，奈何家教过严，背负厚望的他必须成为侦探。我就是个连名字都普普通通的刚成年的兔崽子啊啊啊啊啊这种重任我担当不起啦呜成仁取义，黎明将临血与仇恨划破黑夜，爱与正义铸就黎明。一切都结束了。–没错上面相爱相杀的全都是他的马甲。柯学同人，男主但马甲有男有女，可以各自当成独立角色欣赏，且全部无CP。本文又名。最后叠个甲正文存在某些设定变更的可能性。...
乱世武道：从偷看邻家姐姐开始
关于乱世武道从偷看邻家姐姐开始大乾武国，这个世界暴雨，雷电，酷暑，民不聊生，也有帮派，世家，宗门，诸侯割据，笼络天下资源。许华穿越过来，成为了一名底层矿工，吃不饱，穿不暖，日子比狗都过得艰难。就在某天晚上，自己邻家姐姐正在沐浴，他就偷看了一眼，结果一脚摔倒在地。等许华醒来过后，发现自己获得一键升级系统。一门武学别人苦修三年，他只需一秒升级。别人修炼一门武学，他则是能身兼百门。...
要疯！修真大佬爆的瓜嘎嘎香
评分低是由于评分刚出，书书很好看，入股不亏修真大佬，关月梨穿越了！！！穿到黑料缠身，同名的十八线小糊糊身上！某人气小鲜肉造谣关月梨想爬自己的床，关月梨掐指一算，不得了，小鲜肉是受。小鲜肉粉丝声讨关月梨，全网骂声一片。第二天，小鲜肉和瘾君子金主滚床单的视频，被铺天盖地地全网播。世界顶级导演重病难愈，关月梨一手...
绝色尤物被快穿大佬们宠疯了
关于绝色尤物被快穿大佬们宠疯了（快穿生子系统1V1甜宠打脸）颜雪从小是孤儿，后来被清源山的道长收养，跟着师父学习奇门遁甲五行八卦，学的炉火纯青，虽然是山门的小师妹，可是道行颇高。后来在一次出任务的时候，颜雪被自己的大师兄偷袭，死于非命。为了回到身死前一分钟，她绑定了生子系统，只要帮助气运之子生子攒够积分就能回去。任务一娇美小宫女和绝嗣君王雪儿，雪儿，我只希望下辈子还能遇到你。任务二心机假千金和腹黑大佬腹黑大佬碰上了心机女，堕入爱河而不自知，雪儿，咱们不生了，孩子已经够多了。任务三傲娇小公主和铁血将军孩子必须跟我姓。没问题，如果你愿意，我也可以跟你姓。任务四公社一枝花和阴鸷兵哥哥雪儿，如果你敢跑，我只能把你腿打断了。不久之后，颜雪看着半跪在自己面前，给自己洗脚的男人，摇了摇头。...