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第12章 菜鸟的逆袭与美女的指导（第1页）

“安丝莉，你如果能指导我一下这个菜鸟，那就太感谢了！”

对于来自美女跑步高手的指点，顾羽当然愿意接受。

“不客气。羽，我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话，会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低，长期保持这样姿势，不仅很累，而且容易导致膝盖受伤……”

“我建议你把步幅控制在一米之内，小步幅，高步频，这样跑起来不会觉得太累。你再试试？不要过于着急，急于求成。”

说着，林文珊做起了示范动作，看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。

“好，我试试看……”

顾羽开始学着林文珊教的方法，用小步幅、高步频姿势重新起跑。

说来也怪，用林文珊教的法子以后，虽然跑步速度不是很快，但顾羽感觉跑着不累，气也不怎么喘了。

跑起来很舒服。

看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误，以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。

“嗯，很好！注意身体挺直，头肩稳定，轻轻握拳，前后摆臂，保持均匀的呼吸节奏！”

在林文珊的鼓励下，顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。

此时，手机上的跑步软件发出了提示音：

【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时7分35秒，加油哦！】

“非常好，继续！”

“嗯，现在跑起来感觉不累了，很舒服，谢谢！”

“别客气，继续保持刚才状态，加油！”

……

【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时7分28秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时7分20秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时7分18秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时7分10秒，加油哦！】

不知不觉，顾羽跟着林文珊，居然已经成功地跑了五公里，而且配速在不断地提高，虽然7分多这个配速还很慢，但感觉自己的状态越来越好。

对于顾羽来说，已经非常不容易了，他以前从来没有一口气跑过五公里。之前，只有在国内中考体育考试时候，他勉强通过了1000米跑步项目测试。

林文珊一边跑，一边鼓励道：“羽，你应该已经过了跑步初学者最痛苦的‘极点’阶段，非常棒，加油！”

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