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爱观鸟的硕士警察谈中药保健552（第4页）

【功效】健脾益胃，清热燥湿。

【主治】泄泻，属脾虚肠热者。症见大便黏滞难解，口干、喜热饮，腰腹冷，肠鸣，小便不畅、量少，纳差，舌红，苔黄腻，脉数。

【用法】水煎服，每日1剂。

郑重申明：

由于每个人的体质和病情不同，本案中的方药和剂量仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得照搬使用本案中的处方和剂量。广大读者如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。

养肾

《灵枢?本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。刺激涌泉，每晚临睡前温水泡脚，之后盘膝坐于床上，用一手握住脚趾，另一手点按涌泉穴，力度微胀痛为好。

涌泉是肾经大穴，经常摩擦能补肾益精通调气血。

“元神见而元气生，元气生则元精产矣”。人之元神在心，元气在肾，元神交感元气。

道家秘法——手心搓脚心，是引火下行心肾相交最有效的功法。手心搓脚心，手心里的劳宫穴对着脚心的涌泉穴。

掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。上下相对能“引火下行”。中医称“引火归元”，能消除心火。手心搓脚心能疏通气机，使心肾相交水火相济。

《抱朴子》有炼气之法，先自鼻间吸气满腹，行片时又自鼻间吸气少许，遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气，气出时愈慢愈好。当呼气时，暗示心中元神下降，肾中元气上升，相互交感。

吸气时，暗示元气下降元神上升回位。此亦是交心肾之功。欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。就是说，一念在心，一念在肾，"意双则和，和则增寿"。“此功法数日可觉下元温暖，月余功效异常。

不可太过以防热力炽盛，宜休息行之（间隔之意），又需清心欲寡。息息归根，存之又存，而生命之根蒂自固”。

太极微旋生精法，简捷有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈刻意。

正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动”。太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法即使如此。明代《医宗必读》说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。

肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活。

“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。

太溪穴不但是肾经大补穴，还是全身的大补穴。足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。

药王孙思邈的《枕中方》指出“谷道宜常撮”。谷道”即“GM”，“撮谷道”就是“提肛”运动，提肛运动是指有规律地往上提收然后放松，一提一松就是提肛运动。

站坐行都可进行，每次50次，持续5-10分钟，如果晨起或睡前做效果更好。脚跟健走。每迈一步膝盖挺直，脚跟先着地。或用双手搓腰（肾俞穴）每天两次，每次5-10分钟。踮脚也补肾。

“抖功”，最早来自佛家的秘禅功法。抖功方法：站立、挺胸抬头，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念两眼微闭。以脚跟和膝盖为轴，全身抖动由内而外。

每天2～3次，每次不超过10分钟。抖功能加快全身血液循环，激活肾气，增加全身含氧量。短时间能使人体阳气升腾。如果双手握拳，拳背在腰眼处随抖动上下按摩至微热，补肾生精效果更好。

如有肾虚或慢性腰病的人，这个方法效果好。但饭后不能立即抖动，最好过2个小时进行。

附录：漫谈中药保健（552）

不寐的发生常与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、病后体虚等因素有关。本病病位在心，与肾、肝、脾、胆密切相关。基本病机是心神不宁，或阳盛阴衰，阴阳失交。

不寐证型：

痰热扰心：心烦懊侬，头晕目眩，胸闷脘痞，口苦痰多。舌红，苔黄腻，脉滑数。

心脾两虚：心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色不华，纳呆便溏。舌淡，苔白，脉细弱。

心肾不交：手足心热，头晕耳鸣，腰膝酸软，咽干少津。舌红，苔少，脉细数。

心胆气虚：易于惊醒，胆怯心悸，气短倦怠。舌淡，苔薄，脉弦细。

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