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新空城记附录 漫谈中药保健532（第2页）

于是偷去的东西追回了五成。

派出所所长在发还东西时听说了这件事，大笑不止。

对小诸葛说：尽信书上所言，真是一个十足的大笨蛋！

小诸葛大羞，无地自容。

此后，小诸葛苦读三国，细心研究，终于成了一个有名气的三国专家。

每当上台作报告，必说此事。

并总结出一番人生的道理：书上所言，不可不信，不可全信；细心研究，耐心摸索，用心领会

，其用无穷。

后来，小诸葛著成一册《三国计谋与商战》。

书一上市，顿时脱销。

小诸葛却决定不再重印，让盗版横行于世！

白露节气如何养生？

白露是我国传统二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》里讲：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”故名“白露”。白露已至，秋意浓浓。白露节气后，气温渐凉。白天阳光尚热，然太阳归山后，夜间便觉丝丝凉意。清晨的草木上会凝结白色的水滴，闪耀出晶莹的光。

一、起居养生

天气慢慢转凉，起居需注意以下方面。

1.早睡早起

白露时，日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，秋季宜早入睡，使阳气收敛、阴气渐生；早晨鸡鸣即起，使阳气舒张。调整合理的起居时间，使人体气机与自然一致。

2.增添衣物

入秋之初，白露之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣。适当受冻，可使腠理渐合，阳气慢慢收敛于内，从而让人体平缓适应寒冷。而白露之后，草木凋谢，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。

3.谨防秋燥

从白露起，典型的秋季气候开始了，也就是“秋主燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多。可以用加湿器来保持室内空气湿度，使用加湿器时最好添加纯净水；还可以在室内适当多栽种一些花草。

二、饮食养生

1.饮食养生要点

（1）养阴润燥

中医认为“秋冬养阴”，白露后饮食应注重养阴。因秋日燥邪较盛，容易损伤津液，宜多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、银耳等食物均可滋阴养阴。还可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食两用之品，如麦冬、沙参、西洋参、太子参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

（2）省辛增酸

秋季，在五脏应肺，属金。唐代孙思邈所著《千金要方》曰：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。”中医五行学说认为，金克木，肺金旺则肝木衰，辛入肺，酸入肝，故饮食上应减辛增酸，以养护肝气。酸以养肝，助筋补血，常见的酸味之品有乌梅、山楂、白芍、五味子等。

（3）少凉多温

白露时节，由于气候转凉，此时不宜摄入过多寒凉食物，应适当多吃温性食物，如龙眼肉、乌鸡等。不可食用燥热之品，以免伤阴化火。

还要注意食物宜清淡且容易消化，以助调养胃气。现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，少吃肥甘厚腻。可以适当多吃鸭肉、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。

2.白露膳食推荐

（1）雪梨川贝猪骨汤

材料：雪梨2个，川贝10克，大枣20克，猪骨500克，生姜3片，热水1000毫升。

做法：川贝、大枣洗净捞出备用；雪梨洗净，不去皮，切块备用；猪骨洗干净后，焯水捞出备用；将所有材料放入炖盅里，加入热水，大火烧开，转文火炖1小时，即可食用。

功效：清肺，润肺，止咳。

（2）百合杏仁沙参粥

材料：百合20克，南沙参20克，杏仁10克，粳米100克。

做法：先煎沙参、百合，去渣取汁；往沙参百合汁中加入粳米、杏仁，再加入适量清水，武火烧开，转小火熬至粳米熟烂成稀粥后食用。

功效：滋养肺胃之阴，祛痰止咳。

奥特曼之光影旅行者  穿书后我教反派好好做人  亏成麻瓜从文娱开始  荒古禁区传道百年，狠人来拜  重生七零做富婆  探秘全球从缅甸宝藏开始  赘婿医神  梦回清缘  朕有一位武姓皇后  大明:打造超级帝国  我在东京与都市传说为敌  星空行者  莽夫很凶残  极品鬼神附身记  扬帆于那个年代  庄园  全京城都是她的裙下臣  医尊下山  封神榜之开局斩杀姬昌  天元珠