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沉重的响铃岩附漫谈中药保健413（第5页）
25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。这是膀胱肌肉组织的生理变化，导致它容量萎缩和功能退化。
保养守则
尽量不憋尿：经常憋尿，使膀胱一直处于充盈的状态，严重增加肌肉负荷，会导致膀胱括约肌的功能减退，久而久之出现尿频、尿失禁、尿无力，或是憋出了膀胱炎。
关注尿液性状：尿液呈淡黄色表明体内代谢状况良好。颜色较深、气味刺鼻是脱水信号，如像水般清澈，可能是喝水过多、过快了。
及时补充水分：喝水少会导致尿液变浓，刺激膀胱内膜。一般建议每天保证喝水1500~2000毫升，不要一次喝太多，要在一天内舒缓、均匀地喝水。
每天做骨盆底肌肉练习：提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8~10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。
附录：漫谈中药保健（413）
春生、夏长、秋收、冬藏
在阳气升发的春季
应该把滋补的食材收起来了
喝一杯具有春天气息的养生花茶
喝花茶须注意
鲜花除了具有观赏价值外，不少种类还具有药用价值，比如人们熟知的玫瑰花、茉莉花、金银花、菊花、木棉花等等。这些花制作出来的花茶，具有疏肝解郁、提神、清热解毒、美容养颜等功效。
花茶虽好，但喝起来还是需要技巧的。比如春季的花茶讲究的是疏肝健脾，祛湿理气。春季是万物萌生，阳气升发的季节，春属木，肝亦属木，因此肝遇春而旺，所以春季应注意疏肝。
根据中医五行生克理论，肝属木，脾属土，木克土，肝木生发旺盛容易过度克制脾土，导致脾虚。而脾主运化水液，脾虚运化失司，会使水湿内停，反过来困阻脾胃。因此在春季，大家常常会出现因脾虚湿困导致的春困、消化不良等情况。适量饮用花茶能达到祛湿、提神、疏肝健脾的保健功效。
不过，部分花茶有活血的作用，孕妇、婴幼儿以及正处于月经期的女性要慎用，而出现炎症或处于感冒初期的人也应在医师指导下饮用。
喝花茶还需遵循中医“饮食有节”的规律，最好是隔段时间就尝试一些不同的搭配。因为长期或过量饮用同一种花茶反而会导致身体气血的失调，从而影响健康。
11款花茶
茉莉花茶
性味：辛、甘，温。
功效：平肝解郁，理气和中。
主治：1.下痢腹痛；
2.外用煎水洗眼，治疗结膜炎；
3.用菜油浸泡，滴耳治耳心痛。
用法用量：茉莉花干5-10克，水煎或泡茶服；煎水洗15-30克。
枸杞菊花茶
材料：枸杞、菊花、冰糖适量。
作用：提神醒脑、缓解疲劳。
忌：感冒发热、有炎症者。
菊花决明子茶
材料：菊花、山楂、决明子。
作用：清肝降压、提神醒脑。
忌：孕妇、胃酸过多者。
金银花茶
性味：甘，寒。
功效：清热解毒，疏风散热，解表。
主治：1.热毒疮肿；
2.风热感冒之咽喉肿痛，烦热口渴；
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