手机浏览器扫描二维码访问
第69章 库尔图瓦伤愈特里抽筋（第1页）
“3，2，1……起！”
在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：“慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！”
江远手上的卧推杆一边27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：“抬起来，速度要快！”
憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃！
清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮！”
罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：“好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急”
在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。
“叮铃！”
“叮铃！”
“叮铃！”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。
“来，一起！”
罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊！”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：“我记得你之前只能做2组，现在都能做完3组了，进步这么快！”
江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：“练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用”
“哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才75kg不到，能做这么多组爆发卧推”
祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：“要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊”
说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：“嘶——该死，伱卧推最大能做多少？”
“300磅！（约135kg）”
“唔，那算了，我不跟你撞了”
江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。
1.5倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。
橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。
“江，你不用羡慕他的”
罗佐维奇笑着说道：“胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”
罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。
但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。
正道红途李初年童肖媛全集 踏神界逆九州废物七小姐权倾天下苏七姜落言温如初全集免费阅读 全民沦陷：地球奖励我重生礼包 麻了，全世界都在演我 直播抓鬼，真千金竟是玄学大佬 读我心后，傅总连白月光都不要了 万界重启 我在水浒做奸商 抗战之关山重重 抗美援朝开局加入顶尖王牌军 唤神，我请伪神 苏七姜落言温如初踏神界逆九州废物七小姐权倾天下免费全文无删减阅读 在古代深山苟成神明 腰宠 不迟春潮 铁柱，你娶了我吧 搂腰吻！咬她唇！被大佬跪哄溺宠 冤种大哥要下乡，白眼狼你们哭啥 侯府宠妾灭妻？九千岁抄家求娶主母 灭宠妾！废养子！当家主母转身嫁残王
快穿我的人生我做主
兰溪倒霉催的被金手指给砸晕了，醒来后得知因为灵魂不全，只有一个月的活头了。死后做了阿飘，飘了五年。没想到又被系统给绑定，于是开启了快穿做任务，顺便补全灵魂之旅。...
洪荒：拜师太一，继承大笔遗产
洪荒生就葫芦仙，根脚从来不自谦。一朝登临云霄殿，神玄只是若等闲。三花聚顶朝北海，胸中五气透南冥。混元一气成道果，四象八卦掌中盘。...
全球升级：我觉醒了百万属性点
关于全球升级我觉醒了百万属性点网游融合现实，全民可以升级觉醒。周君前世被堂弟陷害，今生重回少年，觉醒双天赋。第一天赋虽然只有D级，但第二天赋却高达SSS级！周君看着自己一身顶级装备和用不完的属性点，陷入了沉思...
模拟：我人族圣体，竟是妖魔血食
关于模拟我人族圣体，竟是妖魔血食穿越过来的陆子兴，因为体质特殊，被妖魔盯上。关键时候，陆子兴激活了人生模拟系统。通过不断模拟，对外界懵懂无知的陆子兴，了解到了外面的世界。这是一个妖魔圈养的世界，高高在上的万年圣地，无敌强者，都不过是妖魔的走狗，是为他们豢养血食的恶仆。好在有人生模拟器的陆子兴，便有了无限可能。破妄之眼可以看破一些破绽，看穿所有人的部分消息。先天道体人族至强体，修炼无阻碍。在这黑暗血腥充满绝望的年代，陆子兴的出现，为人族带来了一丝的曙光。陆子兴利用模拟器苟着发育，不断提升实力，本来想着在这样绝望的年代生存下来，却没有想到在获得一个个无敌的天赋能力后。陆子兴腰板子都挺直了起来。什么高高在上的人族圣地，尔等不过是匍匐在妖魔脚下苟延残喘的恶仆罢了。既然圣地不仁，妖魔残暴，我陆子兴便用手中的刀，划破黑暗为全体人族带来曙光！反攻的号角，要吹响了！！！...
跑男：谁请他来的？他可是道士啊
别名道士林辰穿越平行世界，成为跑男的外场嘉宾，意外解锁神级选择系统漆黑迷宫内。选择选择选择本来，大家以为他只是个陪衬用的普通小艺人没有想到因为他的离谱操作，人气一路飙升，他直接从外场嘉宾，成为了常驻嘉宾观众直呼没有林辰我们不看节目一众明星也全被惊呆了邓抄天呢这哪里是嘉宾啊，这不就是仙人吗郑铠...
爷爷去世后我在都市给人看风水
（悬疑，风水，灵异，略微惊悚！带你搞笑探秘这个世界的另一面。）这个世界上很多东西是不能用科学来解释的，但是细探之下又和科学紧密不分，而事情真的是这样的吗？接下来就跟随我一起去看看吧！探风水，斗灵体，揭开这个世界不为人知的另一面！我是一名小山村出来的年轻人，小时候我一直和爷爷相依为命，爷爷从小一直叫我学习他那两本书上...