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穆先生讲解全部完成用了近乎半个时辰,灵越等人已经完全了解穆先生的训练方法及其原理。
按照穆先生的训练方法坚持下去,肯定能让自己身强体壮。灵越等人对此深信不疑。
“今天上午,我们先进行引体向上和重物提拉的训练!”
穆先生开始分配训练任务:“你们两个去那边做重物提拉,一个时辰内做一百个!用最小的那个石锁。灵越到这边来做引体向上,也是一个时辰内一百个!”
天呐!这么疯狂?
芳芳和世良对视一样,面露难色,这要累死人的!灵越?他身体这么差,更没戏!他俩直接把灵越忽略了。
嗯?引体向上么?灵越站在单杠下面,皱眉思索着。
这引体向上估计大哥二哥做一百个应该很轻松。我虽然没做过,但是一次做十几个应该差不多吧。一百个……有一个时辰的时间,大不了多做几遍,咬牙坚持就是了。灵越思忖着。
来吧!灵越深吸一口气跳起抓住单杠,双臂一用力,做了一个标准的引体向上,然后是两个、三个……,一开始还很简单,灵越做的比较轻松。做了二十个以后,灵越就感到双臂发酸,再坚持十个,腰背都开始发麻。
要做一百个?才三十个灵越就疲劳至极,没力气了。
“保持身体正直,不要晃动。注意呼吸节奏!”穆先生喝道:“不要往上伸下巴!”
哈。
灵越扑哧一笑,一下全身仅剩的最后一丝力气也没有了,双手一松一屁股摔在地上,疼得龇牙咧嘴。
“很好笑吗?”穆先生弯下腰瞪着灵越,故作惊讶道:“才做了三十个就完蛋了,你还是个爷们儿吗?隔壁的王二媳妇都比你强!”
你还真会比啊,王二媳妇长得人高马大,虎背熊腰的,一只手就能把王二拎起来……灵越扁扁嘴腹诽着。
“再上!”穆先生冷酷道。
“呼!”深呼一口气,稍微停歇了一下,灵越甩了甩酸痛的胳膊,继续上杠。
三十一,三十二,三十三……加油!灵越咬牙不断坚持着。
“啪!”再次力竭掉落。
“再上!”穆先生心如铁石。
……
“啪”的一声,灵越再次掉落在地上,如同一滩烂泥!他已经记不清这是第几次掉落了。浑身的衣服已经被汗水湿透,湿漉漉的头发凌乱的粘在额头上。
灵越浑身虚脱,肌肉酸痛到了极点,喃喃道:“师傅我实在不行了,让我歇歇吧……”
穆先生抬眼望了望沙漏,厉声道:“还有最后五分,你还差五个!打算要当懦夫放弃吗!”
听着师父刺激自己的话,灵越骨子里的狠劲被彻底的激发了出来!浑身也不知从哪里又来了力气,他摇摇晃晃的站起来,“啊”的一声大吼,奋力跳起抓住了单杠!九十六……九十七……九十八……
“啪”再次掉落。穆先生不再说话,只是冷冷的看着。
灵越双眼通红,死死的盯着单杠,我不能输!再次聚起全身最后的力量跳起来,抓住单杠……九十九个!还有最后一个!
灵越此时已经感知不到双臂的存在,浑身如同过了电一般抖动着,一丝一丝的往上挪动……要坚持,坚持,不能放弃!
穆先生双目也紧盯着灵越,手心里全是汗水,再加一把劲儿……还差一点点……一点点……好!
一百个完成!
灵越躺在地上,大口大口地喘着粗气,终于完成了!虽然浑身已经疲劳到如筛糠般地颤抖,已经完全精疲力竭,可是他通红的双眼却是闪着热血的光芒,我能行!
一个时辰到。
那边的两人也完成了训练。瞧这俩人满脸通红、满头大汗的模样,也是累的不轻。
“休息一刻钟,你们交换场地,一个时辰做八十个。”穆先生看了一眼沙漏组,喊道。
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