手机浏览器扫描二维码访问
第五十八章 健身教练（第3页）
“飞哥，这车多少钱？”
稍微熟络了一点，周可温也直接叫邢飞飞哥，这比邢飞教练听着要亲切许多。
“落地差不多16万多，我选的最高配。”
“哦”
邢飞车开的很慢，因为现在是放学高峰期。
作为学区房中心，此刻路上车很堵，开快的话不是给自己找死，就是给自己找死……
正常时间5分钟的路，邢飞此次却是开了20多分钟。
“唉！早知道就骑自己的幽冥了，又快又方便。刚才一时心急图快点过来健身，倒是忘了明天自己还要上班骑车用。”
周可温暗暗感慨着……
总算是到了地方，周可温没有跟着邢飞直接上健身房去，而是在楼下先吃了一顿轻食减肥餐，要不然他还真饿的没有力气健身
吃了七分饱，喝了三分足。
周可温很是期待的来到了楼上的健身房。
“你来了。”
“嗯，飞哥。今天我自己练，还是您教我？”
“今天我带着你练，告诉你一些最基础的训练方法，你先锻炼上一周，到时候我再给你教其他的。”
周可温点头应“好”。
邢飞带着周可温来到了一个空地前，说道：“你先跟着我做几组热身动作，然后去跑步机15分钟快走热身，到时候我再帮你锻炼腹部力量。”
“行，都听您的。”
“来跟着我做，一四，二四……”
周可温很是认真地跟着邢飞学了起来，比他以前学广播体操军体拳还要认真。
……
热完身，邢飞也告诉了周可温，他替他做了一个“周训表”。
“周一：胸肌训练有氧三十分钟”
“周二：背部训练有氧三十分钟”
“周三：腿部训练15分钟腹部训练”
“周四：肩部训练30分钟有氧”
“周五：手臂训练15分钟腹部”
“星期六，星期天，这两天必须放松休息，要不然对于健身小白的你身体不好。”
有氧训练：指跑步机
坡度：6
速度：810
心率：120160
……
“训练表格我微信发给你了，你先坚持两个星期，到时候再看看效果。”
周可温看着微信上的消息，点了点头。
接下来，周可温便开始了周一的胸肌训练。
训练很累，周可温大汗直冒，身体虽然称不上虚弱，但是却有些酸痛。
大学期间，周可温属于宅男，没怎么运动过，除了学校规定的跑步里程，平时很少运动。
加上他本人懒惰，有了电动车代步后更是很少走路。
因此周可温的初次健身，过程很是艰辛。
小姐：丫头你别跑 席贝贝和江恒宇的浪漫爱情 艳夏 天命道仙 末世：抱歉我的军团只有女兵 人生交换后，大小姐提刀上门 昨日侯门长媳，今日前夫坟前蹦迪 快穿之系统总想搞事 重生92做首富 三国之富可敌国 重生修仙界，直播带货撩妹 重生后我成了小叔的白月光 穿成兽世小熊崽，七个哥哥争着宠 炮灰一身反骨，主角半截入土 灵泉空间，带着萌宝去种田 从少年派开始的学霸之路 今夜去砍神 桃源小天师 仙侠世界，赖在监狱的我无敌了 负春光
最强召唤师
上一世被人骗财夺命，庄易一直到死前才知道他不是个废物，他是曾经辉煌过的召唤师家族嫡系，只是一直没有觉醒，也再也没有机会变强。重生回到十六岁，庄易做的第一件事就是拿好祖传的玲珑盒尝试让自己觉醒，并且迈出召唤师最重要的第一步召唤本命兽。只是这个本命兽看起来怎么和大陆第一高手雷修总有千丝万缕的关系？恩，一定是错觉。这...
医路青云
关于医路青云功勋卓着的军医重生来到另一个世界医学生摇身一变成为外科手术天才。赵原与死亡抗争，完成了一场又一场顶级手术。他不骄不躁，从实习生起步，平步青云，终成名震寰宇的医学泰斗！...
傻了吧，红黑双方都是我马甲
关于傻了吧，红黑双方都是我马甲相逢意气为君饮他是令警校组五人敬仰钦佩的病弱老师，以此消瘦身躯撑起指路明灯。这话说的，咳，我可还活着呢。此恨绵绵无绝期那一天，身浸黑暗的正义之手于淤泥深处触碰到了不可思议的无暇并蒂之花。苏格兰离开组织。就拜托你了，波本先生。希君生羽翼，一化北溟鱼战力爆棚却又怂又怕死的天才少年很想把自我介绍语里的是个侦探改成是个废物，奈何家教过严，背负厚望的他必须成为侦探。我就是个连名字都普普通通的刚成年的兔崽子啊啊啊啊啊这种重任我担当不起啦呜成仁取义，黎明将临血与仇恨划破黑夜，爱与正义铸就黎明。一切都结束了。–没错上面相爱相杀的全都是他的马甲。柯学同人，男主但马甲有男有女，可以各自当成独立角色欣赏，且全部无CP。本文又名。最后叠个甲正文存在某些设定变更的可能性。...
穿越之捡个太子来种田
柳匀霜上辈子是农科大毕业的农业研究员。有着一对吸血鬼一样的父母，跟一个扶不上墙的弟弟，那天柳芸霜下班路上，遇到有一个人跳楼，她倒霉被那个人砸中，他们一起一命呜呼了。到了地府柳芸霜不干了，他冲着阎王大喊，阎王我已经够惨了，如果我到了死期，你能不能让我死的体面点，而不是让我被砸成肉饼。柳芸霜越说越委屈。阎王看着她有...
四合院：阎解旷的潇洒人生
关于四合院阎解旷的潇洒人生阎有矿无意中开启了空间穿越到了四合院世界，成为了三大爷阎埠贵的三儿子阎解旷。阎解旷到了四合院，先打断盗圣棒梗的腿，收了些利息。接着又给四合院的养老团添了一些堵。只要你不让我好过，我就不让你舒服。我不舒服了，你们也别想开心。在这四合院世界里，我阎解旷想怎么样就怎么样！...
战神出狱：绝世强龙
被家族驱逐，却意外获得奇遇，五年出生入死，荣耀归来，报恩也报仇！...