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第十五节 活跃的心（第1页）

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“老李，我去健身房了，你去不去？”

当高顺耀向着李泽提出来问题的时候，李泽一如既往的摇摇头，拒绝了这个建议，看着高顺耀自己走出门，在屋子里的李泽脸上，露出来了一些微笑。

在给高顺耀的训练计划中，李泽首先提到的，就是他的身体素质。

高顺耀的身体素质很好，却并不完美。李泽给他的第一个建议，就是继续增强锻炼。这段时间里面他几乎天天都坚持着身体锻炼。他的坚持锻炼李泽看在眼里，佩服在心里。毕竟所有的训练中，身体训练最为疲劳，高顺耀能够坚持锻炼很不容易。

高顺耀身体很出色，这也是他可以利用的最大的资本，从第一次看到高顺耀的体测数据时起，李泽也就打定了主意，别的都可以暂时先放过，首先要做的，是把他的身体打造成为顶级的球员水准。因此，虽然高顺耀的身体已经很强了，可是李泽却没有放弃对他的训练要求。

他首先要求高顺耀做的，就是增加身体的协调性和柔韧性。

高顺耀很壮，可他的身体素质并不是运动员的身体素质。体前屈数据较差，已经很说明他身体的问题了：没有系统的锻炼过的强壮，更多是僵硬的肌肉，看起来粗壮但是速度慢，柔韧性和协调性都差――人们常说的健身房练出来的肌肉块，就是这样的肌肉。而运动员需要的肌肉，是不一样的，他们需要在力量和速度之间找一个平衡点。

因此他要做的第一步，就是锻炼自己的肌肉的柔韧性协调性。运动员的训练和健美者的训练在组数，次数，重量，速度等训练条件上都是相反的，通过这些训练把自己的肌肉变得更好，这是第一步要求。

而与此同时，李泽也提出来了进一步强化他身体的建议――如果增强腿部肌肉训练，他的起跳高度还可以更高。如果减少上半身的肌肉量，他的速度可以更快。而且更别说核心肌肉群的提升，对于任何运动员来说都是非常重要的，这些方面，都需要他的努力去做。

现代的科学锻炼是可以让一个人的天赋变成更强的实力，这是不容置疑的，如果有正确的训练方式，高顺耀的身体素质还可以更进一步，李泽对此深信不疑。

只是，身体锻炼是最为枯燥无味，而且相当劳累的，这个也是不争的事实。

这些东西他告诉高顺耀的时候，也怀疑过高顺耀会不会觉得太过无趣。可高顺耀当时答应的很爽快，不仅答应的爽快，而且在答应之后，他也很快提出来了问题。

“这些都没有问题，就是再难点也无所谓。比如，体脂比用降么？”

“别，你这体脂比再降容易受伤。咱们现在这个阶段训练量大，别再给你练坏了。”

体脂比低了固然好，但是体脂比太低，缺少了脂肪层保护，对身体也是有着很大的伤害作用的。李泽和高顺耀虽然说是做训练可是毕竟两个人都是业余，一没经验二没设备，李泽可不想看到高顺耀练出来毛病，他能够做到这些李泽就很满意了。

而这些天来，高顺耀真的完全按照他说的去练习了，这也让李泽收起来了自己以前的轻视。高顺耀说他想踢球，果然不是只是说说罢了，看着高顺耀的努力，李泽也有些无话可说了。

李泽在国内踢过很久的球，他也见过不少的踢球者。国内的那帮哥们儿一旦说起来身体锻炼，总喜欢说泡力量房的都是傻种，练身体没有用，足球是靠技术吃饭的――他们的技术也不怎么好这一点另说，光是他们的态度，就和高顺耀截然不同。

他们是吃不了苦，受不了累的――所以这也是为什么国内就算是中超球员，好多都是一整块的腹肌。

当时李泽也和他们一样秉承这个论调，也一样不喜欢苦熬身体。可是现在自己不踢球了，李泽却也有了一种别的看法：技术不好练，身体好练，那么先吃苦练身体也不失为一个办法，至少比起来他们，高顺耀的态度很好。

有了这个身体素质，就不必担心太多了：别说是讲求技术，闹的连个180cm以上的后卫都难找的日本，就是回到国内放到那些职业队里，高顺耀的身体也绝对是顶尖的。身体素质也是实力的一部分，像是有人能够扛住赫斯基，回追欧文，自然可以去英国踢球，而有些身体素质太差，那就只能够在国内瞎混。

这个身体素质就是他成功的本钱。

只是，身体练好，技术也不能忽略――而相比于身体训练可以教给他自己来，技术训练李泽是必须帮忙的。

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“身体上的事情，你自己练习就可以。球性方面，除了我给你安排的传接球，你练习颠球就可了――最好是颠小球，不过3号球不好找，你就拿两双袜子捆在一起练习就行，反正业余练习，也不需要特别大的强度。除了这些，剩下的就是技术了。”

在高顺耀练习身体之外，李泽也在对他展开着技术上的训练。毕竟，他要做的不是一个健美运动员，而是一个足球运动员，那么足球技术也得是练习的。

李泽和高顺耀说过，他首先要学的，是停传控的基本技工，可这些训练是水磨工夫，不是一天两天就能够练成的，所以那就慢慢去磨好了。在此之外，李泽更注意的，是其他技术的训练，他的发力动作如何，这才是训练的重点。

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