手机浏览器扫描二维码访问
第79章 训练纨绔三（第1页）
刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场，刚刚抵达之际，他瞬间就瘫倒在地，丝毫不想再有任何动作了。
“兄弟们赶快起身，莫要在此处躺着”
“小欣子，我们实在是撑不住了，累得要死，让我们歇息片刻”
“不行，各位赶快起来，跟随着我活动起来，赶紧起来做些拉伸动作，否则你们明日必定周身酸痛难忍”
刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来，引领着他们一同做起了拉伸运动，活动一下四肢，经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。
“如何呀，兄弟们，你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”
这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋，面庞全都涨得通红，这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。
“你们也无需感到难为情，首次皆是这般，只要你们持之以恒，轻松跑完十公里定然是不成问题的”
“我先为你们阐述一番跑步的诀窍，你们下次跑便不会如此疲惫了”
刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们，最终还教给他们一套呼吸调理的方式，如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了，决定带领他们开展下一阶段的训练。
“兄弟们，看你们都休息妥当了，咱们接下来继续操练”
“来吧，小欣子，我们又元气满满了”
“处默，你来帮我压腿，兄弟们瞧好了，第一个动作名为仰卧起坐，两人一组，一个人帮另一个人压腿，一组动作二十次”
刘欣把动作的发力位置和需要注意的事项都给他们讲解得明明白白，大家相互协作开始行动了起来。
初次尝试大家都觉得极为新奇，特别刺激，饶有趣味，两人合作做得有板有眼的，然而还未做到第三组，腰就再也直不起来了，一个个的躺在那里纹丝不动。
“兄弟们，你们的腰力欠佳呀，这个若是做不了一百个表明你肾力不足，为了你们未来的幸福生活可得努力呀”
“唰”
“唰”
瞬间都起身了，这即便咬碎牙关也得做够一百个呀，谁要是做不了一百个岂不是要被耻笑死了。
“加油，动作要规范，不可应付了事，姿势有误小心损伤了你们的腰”首次练习，刘欣也并未强制要求他们务必依照拟定的计划完成。
待到所有人都做完了一百个，都站立起身，一个个的弓着腰，那场景美到让人不忍直视。
“兄弟们，这是首次练习，我要求并非十分严苛，我至多给你们七天的时间，倘若你们依旧无法适应，最好还是退出，不然上了战场也是白白送命”
“我们明白了，保证达成任务”
“接下来是另一个动作，我将其称作俯卧撑，认真仔细瞧我的动作”
看着刘欣屁股一翘一翘的，大家都笑得前仰后合。
“小欣子，你这个动作怎么特别像那个.........”
“滚”
小欣子，我真切地感觉你并非是在教导我们修习武艺，而是在传授我们怎样更为出色地追求女子。
对，就是追求女子，这帮家伙与刘欣相处的时间久长了，掌握了众多现代的词汇。起初众人不明其含义，待刘欣一番解释之后，这帮家伙即刻佩服得心悦诚服，实在是太恰当了。
刘欣听闻了这群家伙的戏谑之语，恨不能即刻冲上去猛踢几脚。
“笑！你们尽情地笑吧！稍等片刻，我会让你们全都笑不出来，快点，依照我的姿势行动起来。”
一群家伙笑得极为欢快，然而却并未停止，依照刘欣所教导的认真做了起来。
“处默，你的臀部硕大是吧，都高高翘起快要触到天际了。”
“噗！”
“噗嗤！”
除了刘欣，所有人都笑得瘫倒在地了。
“小欣子，我不行了，让我先大笑一阵子，哈哈哈哈哈哈哈.....”
“笑，你们继续笑，还有你崇义，就属你笑的声响巨大是吧，你那腰身给我挺直起来，莫非你的腰力不济了？”
全员败家子？无所谓我有神豪系统 重生后老婆上门逼婚，我欣喜若狂 快穿：主神他不装死了 放肆引诱 小作精他超疯的 进化，从看见血条开始 HP救世主的邻居小女巫 [ABO] 白月光他黑化了 重生2014：我，刑侦之王 开局先天圣体，从制裁校霸开始 修仙归来在世间 宠兽穷凶极恶？一天兽粮五十克 夺金銮 无限流之夜晚来敲门（np） 盘古混沌异闻录 龙婿当道 三分之一 论养好虫族的可行性 原神：无敌！从绑架琳妮特开始 采橘南下（重生）
剑修的第三千个春天
关于剑修的第三千个春天蓝星上的四大文明又一次结束了战争。在这个崭新的和平年代，你甚至可以在青州街上看到西大陆魔法师骑着赛斯坦代步车逛超市。在战争中失去了无数亲朋好友的吴尘百无聊赖的生活在这个令他反感的世道中。然而就在昨天，他仿佛又再次看到了他的未来那是剑修的未来亦是整个东煌修真界的未来吧？...
嫁纨绔（重生）
本书简介奚静观，燕唐秀生天嫁纨绔（重生）全文免费阅读，如果您喜欢嫁纨绔（重生）秀生天最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
仓鼠和金雕怎么谈恋爱
...
穿进异世后走上人生巅峰了
云栖栀抱着为国家做贡献的无畏信念挂了。再睁开眼，她被打包赠送了超豪华的金手指后，身穿进了末日世界。她以为自己拿的是逆袭剧本，即将出任CEO，迎娶白富美（不），然后走上人生巅峰。但等她真的走上人生巅峰以后，恍然悟了她就是世界规则针对人类随机存活的那枚骰子，是世界规则进化运转过程中某一支段的工具人！不过云栖栀看了看远处拔高的医院隐隐传来小孩子玩闹声的学校大片的耕地膘肥体壮的牲畜表情轻松走过的人们，露出非常开心的笑来。工具人也没什么关系嘛！魔蝎小说...
东北金渐层把我家当月子中心了
轻松日常动物互动赶山沈星从大城市辞职回村，自从救下一头被捕兽夹子夹住的金渐层幼崽后，他在村里就过上了顿顿吃肉，家门口捡山珍的美滋滋小日子不是，到底是谁在传村里有个两脚兽会帮忙带娃啊？我家真不是月子中心！虎妈，你看你还客气上了，这麂子肉我真不能收。随着沈星开启直播，网友们看到他家里堆积如山的野山参灵芝松茸网友主播，这些都是你赶山捡到的？沈星啊，赶山？我真没赶山啊，我对灵芝人参啥的一点儿都不感兴趣这时，直播间正好录到一头五百斤重的金渐层叼着人参来找沈星啊，虎妈你别往我家里塞娃了，真带不了什么，你带了1o根野山参？还是一百年份的！欢迎欢迎，请进请进。网友们全都看傻眼了东北虎送礼？那长白山不成了主播家菜园吗这主播真6，躺平让他玩明白了！央妈采访沈星请问你一个失业人士，怎么做到在魔都买下一套房的？...