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所说的,从尾巴骨最底下的骨节开始,一节一节往上拱。
他已经按照方祈的指导尝试过好几次这个看似简单的体式了,却始终不得要领。
“啊不行了不行了,动不了动不了,臣妾办不到。”陶免因为含胸拱背深深吸进肚子的一口气被他一下吐出来,整个人都垮了。
“慢点,容易受伤。”一直站在后边的方祈及时托住了他的腰,往上提了提,让他的小腹和大腿呈九十度角,恢复到平直状态,“你自然状态腰就是往下塌的,现在得把他修正回来,所以以后都得尽量避免塌腰的动作。”
“怎么这么麻烦啊……”陶免已经深深的陷入了不能掌控自己身体的缺陷漩涡里,痛苦呻-吟道。
和器械区一样,私教区也是一片开放的区域,所有的私教课程都在这里进行,人手一张瑜伽垫,以及一位私教教练。
起初陶免还在意在意隔壁左右的瑜伽垫们,有那么一点偶像包袱。
但现在,他已经彻底放飞自我了,歪躺在自己的垫子上同坐在跟前的方祈对视着,谁爱看谁看吧。
“你又不是这里的教练,人家凭啥放你进来教我。”经过上一轮的摧残,陶免现在整个人都是蔫蔫的,声音也很萎靡。
“办卡送一节私教课,我让他们不用出人带你了。”方祈就是盘腿坐在地上也难掩他笔挺的身形。
“啊……我都不知道,你真是,干吗不让人专业的教我。”陶免说着说着,额前的碎发就滑下来,耷拉到了他的眼睛上,他歪着嘴想把那撮头发吹开。
方祈借了陶免经常对他说的一句话:“你嫌我。”
但陶免还忙着吹头发。
方祈看着他自己玩了一会儿,结果那小嘴都快吹歪了也没把头发吹走,他干脆伸手帮着拨了拨:“休息够了没。”
陶免小脸一下就拧巴了,苦的不行:“咱们这还得整多久啊,别来了吧,回家做不一样的吗。”
今天这几个动作太让陶免有挫败感了,一个都没法儿顺利完成。
方祈拽他的胳膊,他就躺在地上不肯动。
“在这里你都跟我耍赖,在家我能指望你好好做?”方祈太了解陶免了,如果是在家,这人肯定会磨到最后一刻。
哄了好半天陶免才不情不愿的站起身来,和身边那些动个不停的瑜伽垫们形成鲜明对比。
“人家都出过好几轮汗了,我还没从你身上看到一滴汗。”方祈在他耳边低声道。
陶免噘嘴:“你再说,再说我又躺下了。”
后来方祈针对陶免的腰,带他做了几组难度系数稍稍低一点的动作。
累是真的不累,陶免也都能做到,积极xg自然就高了。
每次陶免觉得自己身上开始微微发热了,方祈都会适时让他停下来休息一段时间,比身边那些瘦身减脂的朋友们精贵多了。
大概因为方祈身上没有穿他们这儿教练的统一服装,也大概因为两人身形太出挑,反正一直不缺人看。
等方祈再让陶免做猫伸展式,陶免感觉自己似乎好像大概是能稍稍控制一下自己的尾巴骨了,兴奋的当时就把脑袋抬起来看向了方祈。
眼睛里亮晶晶的,求表扬。
方祈双眸一暗。
原本陶免这么跪在地上对于他来说就是个要命的动作。
陶免又是个骨盆前倾,浑圆的屁股比常人要翘上那么一个度,这一抬头,眼神一勾,方祈心里那点小心思可不就有些关不住了。
方祈没喊停,陶免便一连做了好几个,光顾着仔细感受尾巴骨最后那两节吊车尾去了,完全没注意身前人的变化。
他只听见方祈在他头顶咳嗽了一声,沉声道:“你休息会儿,我去帮你倒水。”
陶免还奇怪,这才几分钟,又休息啊?
方祈拿着水杯离开后陶免又做了两个,对自己的进步可以说是相当欣慰了。
除了拱到最高处忽然发现自己身侧有一双陌生的运动鞋,吓得他差点扭着腰。
“哎小心!”
那人一下便托住了陶免,手法同方祈一模一样,两只手卡在陶免的窄腰上。
陶免就连在更衣室多看人两眼,占人
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