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形意拳怎样练习才能实战运用（第1页）

一、练就以意领气、以气催力的内外合一（六合）的骤用疾发、发自丹田之气的刚整劲是技击实战的本钱。

形意拳打的是炸、崩、迅猛刚实的爆发劲，以找劲、变劲、发劲为主，不象别的拳种那样去过分追求招法，而是以劲取胜。

只有练成刚整劲才能在技击实战中发挥出“硬打硬进无遮拦”、“不招不架，就是一下”、“沾身纵力”、“哪沾哪打”的技击特色。

要想练出刚整劲，则必须按规矩去站桩和行拳，通过反复磨砺，把劲练整、练全、练实、练大。

在站桩和行拳中，不能仅仅去练架式，更重要的要练丹田之气和六合之劲。

因此一定要时刻牢记“以上以下十四处打法，俱不脱丹田之气”这句真言，不可舍本求末地去单纯追求招法或空摆架子或自欺欺人地练什么“松柔慢”的什么暗劲化劲。

并不是否定暗劲化劲，刚整劲练好了，功到自然成，刚极至柔，到了一定火候暗劲化劲就自然有了，切不可拔苗堰长地可以强求、臆想。

二、练就不意而发的攻防意识才能真正实战

拳经云：“拳无拳，意无意，无意之中是真谛。”

形意拳顾打是快于感官条件反射一半步的。

可以这么比方：当你的眼睛受到异物威胁时候，绝不是看到后反应给大脑、大脑再通过相关神经系统指令而眨闭眼皮的。

而是不经过思索而眨闭眼皮，这就是不意而发。

过去有很多形意拳前辈在受到突发攻袭时，在无意间的萨那，既顾又打，瞬间发劲把偷袭对手击出，打人的不知道用的是什么招式，挨打的也不知道是怎么挨的——这就是“打人不知”的技击境界，“我在场中无定式，是拳是把望着就是”。

这才是真正的形意拳的打，就是被打者不知，被打中时只是才望着，而打人的人自己也并不感觉到对方有多大阻力。

如何练出不意而发的攻防意识？在现代文明社会中真打实战的机会很少，很难在真打实战积累经验和训练攻防意识。

幸好拳经中“练时无人似有人，用时有人似无人”这句话可以指导我们在单练和对练中练出的攻防意识。

可见形意拳的单练和对练，要突出“意”（除攻防之意，还有劲、气等方面之意），哪怕是站桩不仅要求外静而内动，更要有“一点灵光吊在眉”预警训练。

三、加强对抗练习和单操磨砺

对抗练习包括对练和排打等内容，其中对练包括对练套路的演练和实战对打。

通过对练套路的演练和实战对打可以培养攻防意识，领会招法和找劲变劲；

通过排打训练，可以练习步法（踏中门、近身贴打）、增强自身臂、腿、腹、胸、肩、背、胯、膝等部位的整体发劲击打和抗击打能力。

在对抗练习中，要注意循序渐进，同时要点到为止，一定控制好发劲以免误伤。

单操相当于形意拳的单把，是指鹰捉、五行拳、十二形和综合套路中的单式。

通过单操的反复练习，真正做到眼前无人似有人，将神、意、气、力淋漓尽致地发出去。

可以进一步强化临阵对敌时的意念和将架式、气血、劲力练顺，更主要的是把“劲”练整、练全、练实、练大，增强功力。

需要强调一点：形意拳不是学成的，应该是练成的。

四、如何进行挑战交手比试

“不怕推的太极、不怕打的形意”，作为形意拳门人就应当把切磋交手当作家常便饭，不能畏惧、逃避实战技击。

应该有胆量和勇气做到挑战必应，应之必战，用现实、平常心态对待切磋的输赢。

不过切磋实战的结果将如何关系到师门和自身的名誉，当事人的责任和压力是很大的。

这就要求我们平时苦练勤悟，练就技艺功夫，到时厚积薄发，才能不辱师门。

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