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习武为什么要开胯 怎样开胯（第2页）

而且，胯不开膝盖也做不到不动，硬要它不动，它就更加受力，往往疼得更厉害。

不单是膝盖做不到真不动，胯不开身体其他部位（包括中轴）也做不到真不动，原因还是因为力不接地。

力不接地劲儿就不整，劲儿不整就难抵御对方的进攻，也难攻击对方，可以说，拳的有效性离不开开胯。

四、开胯的方法

要开胯，必须把锁住胯的几条大筋（肌腱）拉松。

这不容易做到，但还是有可能的。

网上可以看到一些练柔功（软骨功）的，胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。

实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度，只要求增加某一特定方向的活动范围。

这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。

胯在这一组关系中处于中节的位置，根据三节运动的原则，根梢两节要向相反的方向对拉，中节则要向根梢连线运动。

以前面说的侧马步为例，前膝定住不动，转腰丹田向后拉，前胯向前向上顶。

.练过基本功的拳友一看就知道，这其实就是提水。

当然，胯未开时膝盖不可能完全不动，只能尽量按不动的要求去做。

上面说的是开前胯，那么如果要开后胯，应该怎么开呢？

其实方法和开前胯完全相同，不过方向不同而已。

具体是前髋骨尖定住不动，后膝外撑，后胯向二者的连线运动。

向前向下顶，可以把开后胯看成是一个反向的提水。

五、腰裆转换

最后说说腰裆转换。所谓腰裆转换，实际指的是身体的支撑在两胯之间转换。

腰裆转换具有重要的攻防意义，因此在盘架子时要特别留意。

每个动作都应清楚知道哪条腿是支撑腿，那条腿是发力腿。

一般而言，前腿是支撑腿，这里前后是依躯干的朝向和发力的方向而定的，例如右侧正手圈的第二个动作，转腰向左。

此时左腿变为前腿（支撑腿），六封四闭的第四个动作也是如此。

支撑腿的胯要向上顶起，尽量接近对方，其作用有二：一是有利于对方来力通过后腿泄于地下，稳固自身；

二是在对方力线下楔楔子，以便撬动对方。

因此两胯的位置通常是前高后低。

前面说到前胯要向上顶起，去掉硬折，胯弯变圆。

又说后胯要打开，这样才能上下连通。

如此说来，岂不是两个胯都要打开？这可能吗？

笔者以前认为两个胯始终是一开一合，无法同时打开，最近却有了不同看法：如果知道方法，两个胯是可以同时打开的。

这个方法就是裹臀，裹臀后，骨盆的位置从前倾变为直立，两个胯就可能同时打开了。

要裹臀，必须先松腰，腰松开了，臀才裹得住。

臀裹住了，裆就圆了，前胯顶得起来，后胯也能同时打开。

（本章完）

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