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三点一线发人如箭龙蹲虎坐（第2页）

除此以外，由缠手可以变为插打。蛇形挑打之前可以变化为出肘，这个动作有些拳家将其称之为剑出鞘。

另外，也可以不出手，直接用肩靠发力。

这些都是蛇形在练习中延伸出来的一些变化，这些变化的东西，没必要按照套路规范来练习。

最好就是随意的操作，不要考虑什么起式和收式，就随意的进行。

当每一个变化发力都有了比较好的感觉之后，便可以加入对敌意识进行训练。

练此形灵光巧妙得知于心，身有阴阳相摩之意，活泼腰中之力。

真阳透于外精神焕发，拳式顺，起真精补于脑百疾不生。

蛇形以挑领为主，如蛇扑食将对方缠住，再劈领而出，以腰为轴，手脚齐动周身俱动，蛇形练肾阳。

切记！

束展收发须柔韧

劲意连绵在腰劲

青蛇摆尾挤缝行

挑拨奇谋自从容

拳谱对蛇形的简洁概括就是四个字：拨草之能，取蛇在草丛中行动时分草而入，盘绕而出之能，根节以腰为主宰，通过盘拧而出横拨劲力，手臂如蛇行拨草，以对方门户为草，入中线如蛇分草，肩肘手臂均有顾打之意。

蛇形手法多弧线，先裹再进，反复盘绕分拨，以攻代守，在进攻的同时封闭对手拳路，通过弧线手法绕入中线进。

此为蛇拨草的顾打合一，其手法法以拨为主，以转为要，拨转靠的是两只手，手为蛇形手，灵转靠的是蛇形步。

形意拳的“龙蹲虎坐”

三体式的关键是“龙蹲虎坐”，三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来，就像把弓弦拉开一样。

如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话，那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直的大筋拉弯，拉长，拉出韧性。

这条大筋的起点在裆部，具体来说是在大腿根部。

因此三体式站的时候如果大腿根部这根筋感觉拉出来了，那么这个式子就对了。这条大筋有了足够的弹性，腿上的动作自然就快了，也有了力量。三体式的功用一言蔽之就是“伸筋拔骨”。

“龙蹲”是要命门后吸，也就是腰椎几节要拉直，因为人的整个脊椎骨自然状态下是弯曲的。腰椎部分是向身体里面弯曲的。

龙蹲就是要让这向里弯曲变成向外弯曲。这样的话整个后背的脊椎就向拉开的弓弦一样有了弹性，有了向前射出劲的弹性。

“虎坐”是要裹胯，目的也是将两条腿形成的力集中到人的中线上来，并且形成向上的冲击势头。

因为虎坐主要是将身体的重心向下沉下去，这样身体，主要是两条腿由于地面力的反作用就会形成一种向上腾起的劲。

关键是要把后腿大腿跟的大筋拉出来，通过坐来拉开。“猛虎坐窝藏洞中”这就是气沉丹田，虚心实腹。气下于海，光聚天心。海是气海，心是印堂。

“龙蹲虎坐”有一个共同的诀窍就是尾骨内收，也就是人的脊椎骨最后一节，通常说的尾骨向身体内部卷回，这个意思一定要有，否则丹田还是端不住。

尾骨卷，海底翻。也就是丹田抱气，从丹田功法来说就是坐丹田、养丹田，通过坐来养。

“龙蹲虎坐”，扣膝合裆，脚后跟微微外转即可，后腿膝盖对着脚尖。

三体式的整个过程是一束一展，束的时候是坐丹田，展的时候是射丹田。

整个身体一片射入，射入对方的身圈之内。三体式的核心还是戴家心意的丹田功，外在形式变化了而已。

（本章完）

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