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从三害谈起看是够得到形意拳的真传力发丹田气出抖劲（第2页）

以上两点看着很容易掌握，但是现代人有百分之九十肯定做不到，或者根本就不知道有这么些细节！

所以说很多人练形意拳都是在走形式罢了！很多人练形意拳，以为形式熟了，就可以发力了，各式各样的发力方式，乃至发声喊叫的，不过是哗众取宠，无病呻吟罢了。

形意拳的力，是自然劲，即气不运自充，力不加无穷。

这个力怎么发出来？三个字“地翻天”，就如歌诀中说的“练拳容易得劲难，灵劲上身天地翻”，就是这个意思。

地翻天，指的就是力自丹田发出，传导到足下，经过大地得反弹，传导到手，这就是整体力，合“天地人”之力。三体式叫三才桩，什么是三才？

“天地人”而已，不能松到脚跟底下，上不能接天，下不能接地，哪来的三才？

形意拳入门了就是把身体松到接通天地，也可以说身体融于天地之间了。

这时候把你放在铺满了黄豆的地板上练拳，你也不可能立足不稳，前倾后仰，乃至摔跟头。

最不济也就是向前滑出寸许，功力深点，你可以把黄豆踩碎了，这才是迈步如行犁。

这是形意拳基本的东西，并不是高深的功夫。可见形意拳入门有多难。

形意拳力发丹田气出抖劲

形意拳在实战中克敌制胜的重要手段是爆发力。

徒手相搏要发力至手，持械格斗要力达器械尖头。

身动如疾风，出手似刀箭，身起如龙腾，体落似虎伏。

这些都是以劲力相支持。“力发丹田”、“化气为劲”是修练内功的主要课目。

（一）丹田发力的过程

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力自丹田发出，其概略过程是：丹田聚积的内气，在意念的引领下，按拳法套路的招式贯于周身，抖发爆出。

这个发力的过程是在瞬间完成的。“意领内气”在实战中则是在“无念”中实现的。

这个“意领”是“有意无念”之领。实战中若“意执发力”，有“念”出现，则难以发出爆发之力，这一点必须认真注意。

这是因为丹田发力的过程是内功的自然形化过程，是上乘内功的真实表现。

（二）丹田发力的修练

形意拳修练丹田发力的方法是内外双修。

就外修而言，主要是修练身法。身法的基本要求是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，此为外三合。

身体要呈四象，即鸡腿（取独立之功）、龙身（取束骨之法和三曲之才）、熊膀（取膀力内蓄和竖项之力）、虎抱头（取欲扑之形）。

在四象之中，把起、落、进、退、反、侧、收、纵八种要法融贯其中。

八种要法在“起望高，束身而起；落望低，展身而落”中尽展施怡。

形意拳的身法朴实无华，但内涵极深，唯认真习练才能掌握。

身法不展，丹田力则难以修成。

就内修而言，主要是修练“内气”。其要点已在前面《气沉丹田》、《调息培元》等文中有所介绍。

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