手机浏览器扫描二维码访问
第790章 早知道回家玩我的世界了（第1页）
健身人可能最头疼的就是练腿了吧，每次练完走路都要一瘸一拐的。
但从刚才金钟国的卧推就能看出，今天两人其实是约了练胸。
女生们的训练就没有那么单一了，尤其她们还是爱豆，要做到身体协调，任何单一的部位肌肉突出都不好看。
在健身上李清墨就没有金钟国懂得多了，他只会瞎练，没有一个好的健身计划，也没有饮食计划，全靠天赋撑着。
金钟国正在给林娜琏四人制定今天的健身计划。
女生们就不要练胸了，金钟国先让她们练腹，然后是腿和胳膊，最后再做一些有氧运动就OK了。
然而女生们跟来真是要健身的吗？
一个个的都时不时的瞟一眼那边正在热身的李清墨，心思一眼就能看出来。
金钟国作为混圈多年的老鸟，一眼就看出了其中的弯弯绕。
他轻笑一声，随即开始指导女生们训练。
绳索卷腹是个不错的练腹方法，无需加太多重量，适当即可，但动作要标准，那样才能出状态。
一开始女生们还干劲满满，在练习了几组之后，脸色就逐渐变得生无可恋起来。
再看李清墨，那人自己搬了好多杠铃片加到了杠铃杆上，然后躺下，不需要任何辅助，就这么轻松了举了起来。
对此刻金钟国来说，可能健身会更吸引他一点。
“哇，nice啊，卧推120kg！”
李清墨身高185，体重73kg左右，直接拿120kg做组，开挂后的身体就是这么变态。
“怎么样，要不要再加20？”金钟国笑着问道。
李清墨微微点头，140kg的话应该也没问题。
金钟国主动过去给他加了杠铃片，眼中全是对健身天才的欣赏。
他自己身高177，体重85kg，卧推的极限重量也才150kg，也就是卧推一次的极限重量。
让他推个100kg做组应该没问题，但120kg，老实说会有些困难。
李清墨比他体重小，力量还这么恐怖，就这还是平时偷懒不怎么练，也不怪金钟国说他纯粹是在浪费天赋了。
加到140kg后，李清墨依旧能推，并且还能连续推了10个。
“呼，有点压力了。”李清墨从器材上起身，摇了摇头说道。
金钟国闻言抿了抿嘴，你那叫有压力？
站起来腰不弯气不喘的，这叫有压力？
最畜生的一点是李清墨看起来维度根本不大，并不是那种臃肿的肌肉身材，但他的肌肉质量却异常的顶。
这种身材才是穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，有力量，还有灵活度。
“你来吧钟国哥，我去盯着她们。”
“好。”
接下来轮到金钟国来卧推，他先是卸下几片杠铃片，推100kg，连续推了好几下没什么问题。
接下来又自己加了20kg，勉强还能多推几下。
“哎西巴，你这人真是浪费天赋，我练了这么多年肌肉耐力都不如你，你居然还在偷懒，有时候真会感慨老天不公平。”
金钟国躺在器材上抱怨，结果没有听到答复，抬头一看李清墨正在那边给人家女孩子指导动作呢，都上手了！
“动作要标准，对，卷腹要到位。”
“想要拥有巧克力腹肌吗，那就把动作做到位，子鱼再往下拉。”
只见李清墨来到正在用锻炼腹肌的器材做卷腹的子鱼背后，伸手在她的背上轻轻按了下，把她的身子按下去。
“这种程度才可以。”
“哥哥，我没力了。”子鱼艰难的道。
“没力了休息吧。”
他来自苍天之外 万人嫌漂亮小师妹落泪，天道慌了 病娇相公独宠卿卿 重生2007：财运亨通 我的供应商来自影视世界 肖镇超穿八十年代 西幻：成为领主的我身边女仆环绕 我在明朝开了挂 旷野情事 二弟天才，我只有默默吃饭涨寿命 穿越古代农女翻身了 汉末烽烟之苍龙再起 惊！全位面都对我家宿主恋爱脑 重生后赘婿也能当渣男 快穿：美强惨男主是恋爱脑 至尊武道之星空无极 都重生了，谁还不是个大文豪？ 快穿：偏执男主强宠宿主第一人 人在星铁，但是p社活阎王 新生代之奥特反派之旅
太惹火，闪婚糙汉队长后五年抱三
甜软小护士VS糙汉刑警队长军婚先婚后爱双洁甜宠十岁年龄差三十岁的刑警队长江澈颜值不输明星，一身肌肉块。然而，警局内部有传言江队对女人没兴趣。后来，江队的...
重生60年代好生活
...
联盟之从水管工到LPL冠军
关于联盟之从水管工到LPL冠军开局一名水管工，绑定lol神级修理工系统，干好本职工作就能获得奖励！于是，罗仁帮余霜修电脑，帮骆歆修空调，帮豚豚修插座，帮南波儿修修的越多奖励越多，不知不觉他站上了LPL的舞台，甚至向世界冠军发起冲击uzi罗仁也太强了，到底是什么身份？真的只是个修理工吗？厂长修理工？他比职业选手还厉害！bin听说他从来不跟队友合练，一上场就超神。faker西巴！怎么又被罗仁单杀了，我要退役！罗仁别问，问就是修水管的，副业打打比赛很合理吧？｛电竞游戏体育LOL系统轻松诙谐穿越无敌全民电竞爽文｝...
好爽！抢渣男遗产，当渣男舅妈
关于好爽！抢渣男遗产，当渣男舅妈沈禾爱了穆霆蕴四年，直到被剖心惨死，才知道她是男友小青梅的最佳供体！为调查长姐之死，替她伸冤，沈家四个弟弟也都惨遭毒手。大堂弟被活埋，封尸水泥坑天才二堂弟被构陷入狱，毒成痴傻重活一世，沈禾化身为腹黑绿茶。斗渣男，让他血债血偿！护兄弟，带领沈家成为名门！断情绝爱的沈禾，只想找个基因优良的男人，去父留子。她盯上了禁欲大佬，商界巨擘宋敬呈。哪知，对方竟也是重生的，还早早就做了接扎手术！梦想泡了汤，赶紧跑！男人却将她堵在墙角穆霆蕴辜负你太多，身为长辈是我管教不严，我应该给你一些补偿。沈禾给多少？有钱不要是傻子。男人将一份遗产公证拍到沈禾怀里这辈子，我都给你做牛做马。沈禾，你愿意做我的遗产继承人吗？后来。遗产继承人是她，孩子的妈妈是她，宋家主母也是她。...
在看守所关押的真实一年
关于在看守所关押的真实一年夜幕降临，死神俯视人间，看守所仿佛被扣上了漆黑的棺材，提审批捕起诉开庭投牢释放执行，这里决定生死，这里比监狱更加没有自由，铁镣枷锁与我为伴深院高墙将我禁锢，铁窗铁门铁锁链，监室里全是凶恶大汉，身单力薄的我将如何度过，又将承受怎样的身心摧残...
军阀：从县长开始征伐天下
关于军阀从县长开始征伐天下从一堆尸体中醒来，方继安发现，自己的啤酒肚不见了，人也年轻了十几岁。而尸体中，还有一人与他年轻时很像。正在恐慌时，觉醒强国争霸系统，改名方济安，利用死去青年方济安的证件委任状，他开启了异界民国初期的争霸之路。ps小说改不了标题，内容改成了奖励步兵连，不是德械连。想看系统爽文的请不要进来，想看强大系统的不要进来。欢迎大家指责错误，但那种看小说无脑喷的请不要进来，那种看免费小说还斤斤计较的也不要进来，这本书不合您胃口的可以放弃，礼貌看书，谢谢！！！...