手机浏览器扫描二维码访问
第1034章 开始锻炼力量的杨凡（第2页）
这样一来，他也算是精通钢琴和围棋的才子了，本来只是穷怕了想过一过挥金如土享受人生的生活，谁知道一不小心还把自己给整成才子了，这找谁说理去？
此时杨凡突然感觉到身体中一阵暖流出现，接着这股暖流游遍全身使得全身各处都暖洋洋的。
他知道是气血丹发挥作用了，所以暂时将围棋的事情给抛到一边，穿戴整齐下床去洗漱。
待洗漱完毕后打开房门就朝健身房而去，他猜想得不错，此时冷月正在健身房里锻炼身体，见到他快步走过来后刚想打招呼。
奈何杨凡就像是没有看见她一样，自顾自的选了一个大概达到自己体重百分之70的杠铃，做起了上斜杠铃卧推，开始锻炼起了力量……
嗯？？
冷月有些疑惑的看着一言不合就锻炼的杨凡，心想：今天这是怎么了？打鸡血了？？
随即她好像想到了什么，脸色瞬间变得古怪起来，心里感觉一阵好笑，但强忍着不露出任何痕迹。
暗想着：看来是受打击了，这家伙真是太有意思了……
冷月认为自己猜到了杨凡勤奋的原因，所以也不去打扰他，而是陪着他一起锻炼。
十五分钟后……
杨凡开始休息起来，待他感觉状态有所回复后开始加重，逐一尝试，直接加到跟他自身重量相当才停下，然后继续锻炼……
感觉这个重量很适合现阶段的他，虽然锻炼起来会有些吃力，但不至于受伤，话又说回来，就是要有些吃力那锻炼起来效果才会更好嘛。
有了气血丹的加持，杨凡的身体正在有效的调动着还算充盈的气血，促进着气血在他体内不断流通着，让他清晰的感受到泵感……
当他累得够呛停下休息时，冷月很是贴心的走到了他的身后，伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。
手法相当娴熟，经过冷月这样一按，杨凡顿时感觉舒服了很多，很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。
冷月一边给他按着一边缓缓说道。
“控制好速度?，每次上举和放下都要慢速进行，特别是离心收缩阶段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目标肌肉?。”
正处于休息中的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的速度快了点，没有控制好？
想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。
于是回应了一句。
“好，我知道了。”
冷月听后又继续说道。
“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态?。”
“嗯嗯，好。”
杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。
见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。
“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”
冷月听后想也不想的回答道。
“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”
主角孙德胜小说免费阅读 规则怪谈请小心你室友的女友何顾大结局+番外 孙德胜民调局异闻录之最终篇章全集免费阅读 何顾规则怪谈请小心你室友的女友起源 主角何顾小说免费阅读 张子龙我的极品老婆们起源 冯刚村长的后院起源 冯刚村长的后院全集免费阅读 都市之医武风流 主角冯刚小说免费阅读 主角张子龙小说免费阅读 张子龙我的极品老婆们全集免费阅读 名门艳旅 村长的后院冯刚大结局+番外 我的极品老婆们张子龙大结局+番外 孙德胜民调局异闻录之最终篇章起源 杨凡开局白丝校花榜一大哥请让让起源 何顾规则怪谈请小心你室友的女友全集免费阅读 猎艳谱群芳 民调局异闻录之最终篇章孙德胜大结局+番外
满朝都在听我心声嗑CP
每天零点更新，让我们一起愉快地吃瓜吧！作为小破站的神剪刀手，某福特的产粮大户，桑缈缈热衷拉郎配，真情实感地嗑每一对CP，直到她穿成了勾心斗角波诡云谲的后宫中活不过前三集的小炮灰桑美人，还附赠了一枚干啥啥不行，废话第一名的系统。桑缈缈还有这等好事呢！于是，躺平的桑缈缈惊坐了起来，带着系统过起了一边吃吃瓜看看戏，一边为绝美爱情落泪的神仙日子。但是她不知道，自己每次乱嗑CP的心声被笨蛋系统给公放了！魔蝎小说...
刚离婚就觉醒了逆天系统
两年婚姻，金泽以为自己找到了传说中的真爱，但是当他得知自己患上癌症时，看清楚了身边最亲近的人的嘴脸，毅然而然的选择了离婚，就在他刚拿到离婚证的时候，叮！恭喜宿主获得神农百草丹。叮！恭喜宿主获得10倍返现卡。叮！恭喜宿主获得帕加尼风神Huayra。叮叮叮叮叮停停停，你这系统有点逆天啊？叮！恭喜宿主，您已成功觉醒逆...
恶毒女配狠嚣张
关于恶毒女配狠嚣张左子萱穿越前乃三十二岁的大龄单身医学博士。在别人眼里，就是白瞎了一张漂亮脸蛋，只有智商没有情商的书呆子。实则人家不仅会读书，医术好，背地里还是个有拥有百万粉丝的美食博主。顺风顺水几十年，终于背时了一回。这天她刚完成二十几个小时的手术，在回休息室的路上，莫名其妙的被不明物体砸伤后脑勺，穿越到了一部年代励志电视剧中，开局三分钟就被领盒饭的男主作精原配身上。穿越第一天贺毅拍着病床边的床头柜，气愤的吼道左子萱，我刚说的话，你听到了吗？左子萱双眼通红的瞪着眼前帅气中带着点儿痞气的男人，吼什么吼？我耳朵不聋。人狗殊途，老娘不跟狗子计较。谁不离，谁是王八蛋。祝你不孕不育，与罗贱人儿孙满堂没过多久，贺毅将左子萱按在床上媳妇儿，我是王八蛋！咱们不离婚好不好？左子萱翻着大白眼，心里吐槽，要在江湖混，最好是光棍。这人生呀，总不能在一棵树上吊死，总要在附近找几棵树多死几次试试。多年后，贺毅一脸委屈的跑到左子萱面前告状，老婆，兔崽子说自己是小王八蛋。左子萱无所谓的道他说他自己，你委屈个啥？贺毅气愤的道他说我是老王八蛋，才会生出他那小王八蛋...
娇妻日常耍无赖，七零军官强势爱
关于娇妻日常耍无赖，七零军官强势爱（年代军婚双洁打脸甜宠奉子成婚追妻火葬场）49岁的唐宁躺在病床上，她这一生啊虽说守了大半辈子的活寡，但她还是感谢老天在她结婚前赐给了她一个儿子，她倾尽一生把她老公宋振兴扶上高位，儿子也培养成最年轻得骨干前途一片光明。本以为可以安心西去，谁知在她的好儿子亲手拔掉她氧气管时才知道，她亲手培养起来的好大儿居然是渣男贱女之子，而她的亲生儿子竟是那个毁了容还被戳瞎眼睛爆尸边街的乞丐？一朝重生回到1978年。这一世她只想找到亲生儿子吃香的喝辣的顺便收拾一下渣男贱女，谁知却招惹上了前世的死对头。某位浑不羁的军官你未婚带娃难嫁，我不婚不育难娶，而且咱俩名字很配民惟邦本固邦宁，不如咱俩凑和搭个伙？只是结婚后，她这儿子怎么越长越像萧民惟呢？...
和小掌门一起看世界
五只妖怪和云善一起踏入后山秘地阵法，再醒来时，他们躺在破败的云灵观内。而已经两百岁的云善掌门又变成了当初瘦巴巴的小婴儿。可怜兮兮的小掌门饿得哇哇哭，妖怪们心疼坏了，抱着他下山寻找人类。云灵山前多了许多座山，他们走了一天才看见人类的房子。山脚下的村落也不似原来青砖瓦房或泥房。妖怪们踟蹰，不知道人类世界发生了什么事。是不是又有大妖出世？他们决定像以前一样，先敲开一户人家的门。魔蝎小说...
就说不能让他在柯学世界里兼职
我叫今鹤永夜，是负责维护柯学世界稳定的专员之一，我的日常就是在这部漫画里当路人，让剧情能够顺利发展主角被人敲闷棍变小时，我在那座游乐场里当售票员美术馆杀人案，是我建议老板把美术馆改成饭店月影岛事件之前，我短暂地当过一段时间麻生的家教小哀姐姐接下十亿元任务时，是我给她提供了出租车最新的TV重置版，主角藏身水下时，我作为船员站在GIN身后，熟练地抹掉了刚扫描出来的热成像画面魔蝎小说...