手机浏览器扫描二维码访问
0053桩功有氧无氧（第3页）
陈觉点了点头，站到了队伍最后排，开始跟着赵建国的动作一点点施展太极。
这早上的太极班分2个阶段，第一个阶段是跟老师一起练，第二个阶段才是自由练习，抽空请教老师。
<divclass='gad2'> 不过刚开始跟练，陈觉就发现3门太极技能，居然会在一些重叠的招式动作上发生统一的+1熟练度提示。
这可让他有些意外惊喜起来！
“居然还能一起套娃？”
“是因为招式动作一样的原因？”
大概跟练了1个小时，身体微微发汗，自由属性涨了0.01出来，陈觉这才停下了动作。
至于3门太极技能的熟练度已经冲上了Lv0（60100）左右的进度，估计再自由练一小时，就能统一升级了。
这时刚带队练习完的赵建国走了过来：“小陈，我看你的动作越来越规范标准，下盘也比昨天稳固了不少，是不是回去用功了？”
“下盘？”陈觉心中一动，想起了昨天刚激活的【马步】技能。
这【马步】是诸多传统武术的基本功，虽然跟太极拳的桩功不同，但是触类旁通之下多少会有点影响太极拳的学习进度。
想明白了这点后，陈觉就默认地点了点。
赵建国见状便思索道：“还是你们年轻人学东西比较快！不像班里的老学员。这样好了，我直接把太极十三桩也教给你，伱回去之后可以抽空练一练。”
“这十三种桩法，是太极拳的根本。练多了能强身健体，固本培元，比一味地练死动作强！”
说完赵建国就称职地给陈觉演示起了十三种太极桩功。
从伏虎桩、推山桩，再到托塔、贯顶、托抱、托天，以及后续的无极、太极、两仪、三体、四象、五行、七星，一共十三种不同类型的桩功一一演示讲解。
由于这些桩法与太极招式多有连接、转折的妙用，陈觉学习起来速度很快。
特别是听着赵建国的讲解，双眼观察对方胸膛、小腹起伏的同时，双耳不自觉地在倾听对方的呼吸节奏。
那是一种极为沉稳的呼吸频率，比起陈觉的呼吸更加深睡、稳健，看样子这位赵老师的肺活量还在陈觉之上！
大概花了10多分钟，陈觉模仿着对方的呼吸节奏，慢慢摸到了诀窍，身体站桩起伏的同时，下意识地练起了【撮谷道】。
谷道一闭，尾椎跟着一提，下一秒陈觉感觉自己全身的毛孔也跟着一张一闭。
就像是刚洗完澡走出浴室被外面的低温一刺激，浑身鸡皮疙瘩一起，毛孔自行闭合，身体内热流一鼓动，皮肤微凉，双眼晶亮，整个人都跟着突然精神起来！
这时，他再深吸一口气，配合着桩功练习，像是带动了一股奇妙的热流在皮肤立毛肌竖起的鸡皮疙瘩底下游走。
而面板也在这时弹出了新的提示：
——————
【叮~】
【完成一次完美的有氧+无氧综合型运动，你的全身肌肉得到了轻微锻炼，心血管得到疏通，血液流速加快，心肺能力得到微弱提升，神经反应速度得到小幅度提升。】
【体质属性+0.01】
【精神属性+0.01】
【自由属性+0.01】
【激活技能：太极十三桩】
惠科小可爱 开局加入时空调查局 茅山禁忌 山野间 封少的小祖宗人美路子野 斗罗之契约之书 快穿之炮灰宿主请自重 怪我贪心不已 重生后，在禁欲老公心上肆意撩火！ 阴师香烛 冷宫签到八十年，我举世无敌 换一种方式去爱你 末世龙帝：从签到开始进化 捡到失忆冥王后我转运了 遮天之造化神玉 快穿之黑月光竟是我自己 一个人砍翻乱世 仙狐 异仙列传 武谪仙
他为救我而死，重生了得宠他
甜宠双洁重生复仇打脸双向救赎京圈有个尽人皆知，心照不宣秘密。墨三爷的未婚妻是他抢来的，藏在家里，别人多瞧一眼都不成。偏生这撞大运的傻姑娘，每天都在想着如何从墨家逃跑。跑了多少回，就被抓回去多少回。墨三爷宠她，护她，除了自由都能给她，爱她如命。她对墨三爷又惧又怕，从没有好脸，直到墨三爷为了她，连命都搭上了，...
古代小村长的上进日常
关于古代小村长的上进日常宋不辞穿越了，穿成了宋家村年仅九岁的小童生宋富余！宋不辞以为他的征途是朝堂的刀光剑影尔虞我诈，却没想到征途还没踏上，从天而降的村长身份却让他率先在黄土地上开始了他的星辰大海！enen基层在编一把手，有车有房有威望，怎么不算快乐呢？虽然车是黄牛车，房是土胚房，威望算了，不提威望，总之，不得不说它就是个养老的好工作啊！宋不辞发誓，只要不被辞，他能在这个岗位上干到死！然而！一声声的二狗子成了他养老路上最大的绊脚石！宋不辞微笑，请叫我村长大人，谢谢！这是我最后的倔强！（无cp，前期家长里短温馨向，不建议考究）...
末世：开局蹬三轮，经营移动超市
关于末世开局蹬三轮，经营移动超市姜禾在新世界当了半年冤种后，超强经营系统才姗姗来迟。绑定完毕，她开局蹬一辆小三轮，经营一家移动超市，另外还要做各种奇奇怪怪的签到任务，获得进货时间。宿主，看到那座火山了吗？拿下它，你可以有5分钟进货时间！就此，姜禾成了末世独树一帜的奇葩，显眼包！售卖的货物被各方人士疯抢，各大基地争着抢着让姜老板来摆摊。姜禾带上移动超市，走遍大江南北，小三轮直接爆改豪华房车，小超市升级成商业帝国，美食日用品神奇宝贝，应有尽有。在曙光超市，只有你想不到的，没有你买不到的！天灾末世极热洪灾极寒冰雹虫灾地震极夜暴雨龙卷风（没丧尸，后期有变异动植物）...
囤货百亿穿书后，异世种田养夫郎
关于囤货百亿穿书后，异世种田养夫郎萧戾在末世与围剿自己的异能者同归于尽，死后穿越至历史上不曾出现过的大周朝，成为一个被亲爹亲娘分家断亲的克亲少年郎。少年郎与他同名同姓，也叫萧戾，年十八。萧戾穿来的时候，正好是原身未婚妻一家与其退婚不久，原身为挽回未婚妻进山打猎筹钱，不料一失足而摔死，便宜了萧戾。萧戾睁开眼的时候，一个年轻漂亮的小哥儿正在替他处理伤口，还趁机挟恩图报，要萧戾娶他。陆鸢我救了你，你把我娶回去，等我从陆家离开后，你如果真的不愿意和我过日子，你可以把我休了。萧戾思索片刻，颔首可以。萧戾拥有原身的记忆，知道对方就是原身前未婚妻的表弟，一个同样身世凄惨的小可怜。如果是在末世，萧戾绝对不可能答应他，但这里是相对安全的古代，少年确实救了自己不说，而且正好可以替他与原主的不同找到合理解释。...
末日倒爷
关于末日倒爷两界开启，是机遇也是危险！吴阳在现实世界被青梅竹马甩了，到了末日又差点成为了丧尸的食物，好在吴阳拥有穿越两界的能力，通过贩卖两界的物资，成功平地起高楼！...
穿成小农女，将军夫人不稀罕
姜瑶网红的吃播达人，为了那串数字，数次冲破极限，最后撑死在直播间。一觉醒来，姜瑶四肢酸软，浑身无力，慢慢的转了转眼珠子。妈呀吓得她差点原地去世，这男人左脸长长的一道疤，将俊美的脸硬生生的毁了。此刻男人正阴森森的看着她，一道如地狱传来的声音。昨晚的事，要是让第三个人知道，我把你手砍脚剁，嘴撕了扔地狱去。姜...