手机浏览器扫描二维码访问
第14章 初入野球（第1页）
第14章初入野球
放学的铃声已经响到第三遍，这意味学校要开始清人关门，但这对校队训练并无影响，他们跟体育班，高校班一样拥有某些特权。
天幕已暗，八盏无影灯早就亮起，照得东升球场如白昼，也照得汗流浃背，赤裸上身的队员们，锃亮光。
大口喝水的岳队坐在那，问陈放：“必须连续进十个才算结束么？”
“如果只是要求进多少个，那你的注意力就无法真正的集中，只有要求连续进球的训练，才是合格有效果的训练。”
陈放的解释打消了岳纲的求情，全队十个人，现在还没完成训练的有四个，在那反复的三步上篮，为了那要命的连中而咬牙坚持。
陈放摸出哨子，猛力吹响了，等所有人看向他，他拿着球来到球场禁区。
“你们几个先去喝口水，休息下。”陈放让没完成任务的队员先下场，然后道：“高手上篮，低手，侧手，反篮。这四种上篮是我们在快攻中必须运用的，其中反篮，侧手是实战上篮。”
“这个不存在任何技术上的扣细节，就是多练。”
“把注意力集中在起来，在你跳起的来时候，全神贯注在手部上。”
“你们很多时候，因为上篮过于简单而忽略了专注度，所以才出现现在无法保持连续命中的情况。”
“该是纠正自身坏毛病的时候了。”
“上篮训练每天都有，我希望大家在这段时间里，能有所改观。”
“队长，明天球队有安排吗？”陈放想到一点，问岳纲。
“本来没有，昨天我考虑了下，从这周开始，周末两天，大家拿出下午的时间来，四点集合有问题吗？”
“没问题。”尽管很累，但回答的声音还是很大。
“陈放，你还有什么没说的？”岳纲知道已经到训练结束的时间。
“我说下安排下明天的训练，大家可以有空在家通过上网先去扣下细节和预习。”
“明天训练分两个部分，第一部分夺命十七折，就是两个边线的折返跑，标准时间是按照身高来的，我们的身高的折返跑标准应该在1分钟内。”
“折返跑总距离不过225米，但为什么叫夺命，难点在急起急停上，这是一个无氧运动，对心肺，对膝关节，踝关节都是有一定的考验。所以，大家先上网预习下如何正确力、姿势。”
此言一出，大家窃窃私语，有知道的赶紧跟不知死活的人科普折返跑。
陈放稍微安静点后，才继续道：“第二部分，全场三传，两传的快攻训练，包括一次运球，不运球的技术考验。”
说完后，陈放照例问一句：“有疑问现在提。”
没人举手，陈放看向岳纲，意思是让他来宣布解散。
“行了，训练只有提前，没有迟到这一说，之前的规矩依然有效，解散吧。”岳纲板着脸提醒着下队友。
“我三点来，你放心，队长！”薛冲嚷道。
“赶紧滚。”岳纲笑骂了一句，往陈放那边走。
陈放把训练大纲递给岳纲：“晚上有空看看。”说完就要投着书包要走。
“很急吗？”岳纲连忙问。
陈放看了眼，知道岳纲有话说，看着岳纲这张颇为成熟的脸，忽然有了个主意：“确实急，不过如果你没事的话，我们可以一起去。”
“一起？”岳纲楞了下，但马上答应下来：“我晚上也没啥事，刚好想请教几个问题。”
“好。”
掉马以后还想装 从海贼开始登顶尸魂界最强死神 我和你最相配 东京狂警 非正常末日见闻录 [清穿同人] 四阿哥造反日常 星际ABO，但玛丽苏[GB] 恶灵咨询师 小花成熟时 诡域BOSS都是我的学生 离婚前一夜，反派一家能读我心 前男友成了我的恋综嘉宾 [综漫] 大正时代的阴阳师 [封神同人] 富甲三界苏妲己 高僧他独爱我 综漫从星铁开始 好莱坞导演1992 春逝 真千金她触手贼多[娱乐圈] 女A今天吃饱了吗
黑莲花师尊他拒绝成仙
这位首领不是别人，正是与沈夜惟分道扬镳多年的狼崽子徒弟阎桓。阎桓师父，徒儿是来帮你渡劫的，不要拒我于千里之外嘛有案件要调查，带上我一起啊！沈夜惟（指了一下厕所门）这里乃是凡人的五谷轮回之所，目标就是在这里失踪的。你去嗅一嗅，看看有没有什么线索。这位逆徒不但喜爱争宠，用薄荷捉弄师弟，还给师尊沈夜惟起外号。沈夜惟（一拳打歪阎桓的鼻梁骨）。阎桓（委屈地捂住鼻子）不是你说想喊什么就喊什么的嘛？魔蝎小说...
我亦神明
当异能者降临大陆吸收大陆的异气，却意外卷入一场未知的风暴当中，因为意外异能者受众人唾弃，可就在唾弃中产生了第一对普通人与异能者相恋的故事，而生下男主李宿宇隐藏异能者身份寻找当年真相...
墨染云烟，穿书女配救反派
关于墨染云烟，穿书女配救反派没有系统没有金手指，她唯一有的就是知道剧情。一遭火灾她穿越成她看过的电视剧里的恶毒女配，在这个仙侠世界里可比二十一世纪活的舒服多了。为了她的咸鱼生活不被打破，保住自己小命她要避开男女主，顺便救一下她的意难平。看电视剧的时候她就对那温润如玉的反派男二喜欢的不得了，那么清清冷冷的贵公子以前是没机会现在既然都摆到面前了哪有不拿下的道理。可那高贵清冷的太子殿下好像没有心，居然送她最讨厌的毛毛虫还放到她床上。她对他的美颜滤镜瞬间碎了，算了她只要救她自己就可以了。美男嘛又不是找不到。当她真准备和别人订婚时，那之前还不为所动的清冷公子却乱了心魔。订婚当天便把她撸了去说她未婚夫是花花公子不值得托付，当时也是胆大她居然踹了反派逃了出去，从此她逃他追，她插翅难飞...
快穿之位面养成记
妉华是虚空里的一片星云，有一天，一个系统闯了进来。系统（悲凉且无助）求你做个人吧。妉华（平静且真诚）我是要做个人。系统卒。妉华捡起死系统，打开了新世界大门。第一个世界不做影后姐妹花影后成长系统邀你上线去制霸娱乐圈妉华我爱科学，科学使我进化第二个世界借个空间好种田重生女在线等你来场争夫撕逼大战妉华拿走，不谢。别耽误我种田（本文无cp）...
短篇鬼故事集录
关于短篇鬼故事集录本人新作，希望大家多多支持，多多喜欢。你们的支持与喜欢，是我创作的动力。我会努力创作出更多优秀的作品。谢谢大家。...
妻主太过清心寡欲，夫郎急疯了！
入坑小提示女强，大女主爽文，多男主，女主末世而来，杀伐果断，武力值爆棚，非女生子，也非男生子，详情请看内容，不能接受多夫文，请勿入，拒绝各种乱喷。凤染歌在末世苦苦挣扎十年，一次与尸皇大战引爆自身与其同归于尽。再次睁眼，她来到了一个名为凤凰王朝的女尊世界，成为了身世成谜的自闭症患儿。因为贪吃而被三夫郎哄骗后山，借村...