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第三章 乌养教练求收藏（第1页）

正式入部的第一日训练。

“小兔崽子们，没吃早饭吗？”

“那边的高个子，就你这体力，一局比赛都坚持不了。”

“就这样，还有口气说要去全国比赛吗？”

……

这位年纪虽大，不缺中气的，坐在场边咆哮的老人，是乌野排球部的教练，乌养一系。

黑泽葵的双手撑在膝盖上，气喘吁吁。

没想到这还只是早训而已，还有更辛苦的在后头。

“热身结束，回体育馆去。分组训练接、传球和扣球。”

“是！”

当当当，9点钟，第一节课开始。

黑泽葵已经累得像是条咸鱼一样摊在桌面上了。

“葵，起来啦，老师来了。”旁边的缘下力伸手拍他的肩。

“……”黑泽葵艰难拖着身体起来，跟着大家一起鞠躬，坐下。

半死不活的他借着前排同学和书的遮挡，趴了一节课。

“没想到葵的体能这么差。”到了午间休息的时候，缘下力看到黑泽.咸鱼.葵竟然趴了一个上午。

“黑泽，二年级的学长找你。”坐在窗边的同学喊了一声。

“好，谢谢。”

黑泽葵慢腾腾地走到教室后面，来者是同为排球部的二年级主攻手，泽村大地。

“泽村学长？午休专程下来一趟是有什么事情吗？”黑泽葵不解地问道。

“其实也不要什么要紧事，我是来帮黑川队长传达教练的命令，还有这个。”

泽村大地从校服裤口袋中掏出一张纸，递给了黑泽葵。

“乌养教练的原话话，黑泽除了参加队里训练以外，还要额外完成这份清单，一个月后如果被我判断不达标的，是不会允许参加比赛。”

黑泽葵一边听着，一边打开那张纸，上面是他每天要完成的体能锻炼清单。

早、晚慢跑5公里左右（住得比较远的可以考虑慢跑回学校）。

深蹲*30*5组（后续可增加）。

靠墙踮脚静蹲30min*2（后续可适当增加时长）。

俯卧撑*20*5组（后续可增加）。

手指俯卧撑*20*5组（同上）。

……

对墙垫球训练，要求100次以上，尽可能连续。

黑泽葵看到清单的前面是一些身体核心、下肢和手臂的力量训练，而后面就是一些传球练习。

呜哇，这个强度，一个月后他还有喘气吗？

“黑泽，话我说完了，就先走了。”

衍天志之不朽仙  我夺舍了魔道祖师爷  阎罗赘婿  开局继承遗产，但我只想扶贫  异世丹剑双绝  重生太子妃要逃婚  重生小福星  我在西游吃软饭  另类帝主  网游之三国争霸  殒武  以刃之名  超神游戏设计师  拜见女王大人  无限刻度  从斗罗开始俘获女神  从捡到一枚龙蛋开始种田  玄幻：转生从下人逐步崛起  第一驸马  成为病娇殿下的白月光