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第三卷 加油一起向未来 第182章 身体的保护性抑制（第1页）

李长逸没有任何办法，只能站在山坡上，遥遥祝福司玲玲不受困扰地训练，在比赛中拿出好成绩。

其实这段时间司玲玲非常忙碌紧张，根本就没有时间、精力为情所困。

中国冰壶过去有辉煌的成绩，这几年每况愈下丝毫没有企稳反弹的迹象，领导每次谈体能训练必拿冰壶队当反面例子。

可实际上冰壶男女运动员的训练非常刻苦，体测成绩并没有那么不堪。尤其是春夏属于冰壶运动的比赛季，2020-2021赛季全国冰壶锦标赛定于5月底在黑龙江举办，现在大家不但要练体能还要练技术，比其他运动员更加忙碌紧张。

冰壶运动员的门槛相对较低，这几年全国各地都建设了冰壶馆，组建冰壶队，因而涌现出的优秀运动员也比较多。

别看全国锦标赛只是一场国内低级别比赛，但是却有71支队伍265人参赛，比赛时间需要9天。

在“精兵”大环境下，这么多运动员竞争国家队的几个名额，谁敢分心？

别说唐槐不肯准假，就算李长逸获得了批准，到了冰壶队的驻训基地，人家教练也不会让他见到司玲玲的。

崇礼这边，大家短暂休息放松后，第二天就开展了月考。

对比4月初的数据，大部分人的成绩是提高的，体育训练有个好处，就是不断叠加进步，你能练到一口气做30个引体向上，绝不会在考试中翻车只做20个（受伤不算）。

障碍追逐项目组20人，有15人已经实现基础体能达标。

剩下的五个“老大难”选手，或多或少都存在一些伤病，严重拉低了单项分数。

毫无意外，高熵现在是倒数第一，他深蹲、卧推、背肌耐力甚至坐位体前屈等多数项目都是弃考零分，只有BMI指数和3000米跑有一点分数。

这已经是进步了，看到他在后腰贴上弹力胶带，可以上操场完成三千米的耐力跑，唐槐送上大大的鼓励，不过小黑板上，仍然把他的名字写在了最后一位。

成绩和名次显著下滑的是范清婉，她的体重增加很快，力量项目增加的成绩不足以抵消BMI指数的下滑。同时其他人都在进步，所以她一下子从第一名降到了第八。

目前李长逸暂居第一的位置，李萍萍第二名，方瑞轩排在第三，韩笑排第四，还有新崛起的两个人刘敏、魏大强居五六位，然后是张志旺第七、范清婉第八名。

武缨目前排在第11位，失去了大姐头的威风面子非常不高兴。

唐槐马上给大家上了一课，提出了四大要求：“第一，都给我管住嘴，把‘吃饭就是训练’落实到位，该增肌的增肌，该减肥的减肥；第二，要管住心，战胜私心杂念，严防兴奋剂问题发生;第三，要时常反思不足，主动查找问题和差距，有的放矢地补齐短板，不断提升训练水平；第四，要敢于挑战自我，每天都要触碰训练极限！”

有些事说得容易，做起来极难，比如“每天触碰训练极限”，就几乎让运动员们崩溃。

张志旺愁眉苦脸：“教练，我天天练到吐，可是很多项目完全没有进步，我是不是已经到了天赋上限？”

不只他有这样的困扰，很多人都觉得自己已经做到了极致，再练一个月恐怕也难有提升了、

唐槐无法做出解答，但是科学家可以！

上级领导一直推崇科学训练，科技助力成绩提升，这不5月12号直接请了一位中国工程院院士做指导，主题就是“如何提高体育极限训练能力”。

体育总局、冰雪中心的各级领导，冰雪项目所有领队、各项目主教练、管理辅助人员和部分运动员，通过视频连线方式参加线上讲座。

院士现场答疑解惑：“长时间训练刺激细胞超负荷工作，当兴奋超过一定的限度，威胁着大脑皮层细胞的正常工作时，在细胞里就会引起抑制过程的发展，使细胞得以休息，恢复它的正常工作，这种抑制过程就是保护性抑制。”

这种抑制会阻断已经建立的条件反射，让有机体的唤起水平低，导致缺乏足够的生理和心理能量去从事活动，造成运动员精神不振，注意力涣散，反应迟钝等。

想要破除这种抑制，需要人为干预消除心里和生理疲劳。

生理疲劳的消除比较简单，有康复理疗师的帮助，辅以高质量的睡眠即可，心里干预就比较麻烦了，所以这位院士建议国家队尽快配备心理医生，制作一些减压手册等。

不过那些都是远水解不了近渴，院士临走之前传授了一种简单的调解手段——呼吸调节法。

他说是要通过缓慢的腹式呼吸可以欺骗身体和大脑，误认为我们处于安静放松的状态。

唐槐一听就来了精神，这玩意儿不就是自己提倡的冥想吗？还有李长逸说的什么咏春内功心法，也是讲呼吸的，那就回去安排大家试一试呗。

冥想有个坏处，就是大家练了一天非常疲乏，闭眼打坐的过程很容易打瞌睡，结果睡没睡好，呼吸调解也没做好。

反而是李长逸那套呼吸法门，配合咏春基础拳路“小念头”，更能够有效地放松身心。

尤其是看到李长逸打完拳之后精神明显提升，唐槐干脆就让李长逸当老师，每天训练结束之后带着大家练一趟。

这事儿纯粹是自我摸索的土办法，不强求，不爱练的可以回去睡觉休息。

看到唐槐这么重视，李长逸心里特别开心，立刻用心传授师门所学。一招一式、呼吸歌诀绝不私藏。

不过练拳也不是一蹴而就的事情，要想达到李长逸那样的热身、提振精神的境界可没那么容易。

唐槐之前也跟着李长逸学过几天，可后来工作一忙就抛到脑后了。

在训练基地里，一开始跟着李长逸打拳的有十七八个，后来发展到三四十人，但是一周之后激情褪去，能够日日坚持闲下来的就只剩下八九个人了。

这八九人基本上还都是月考排名靠前的，他们还没有尝到练拳的好处，主要是不服输的精神支持着相互较劲，谁也不肯先放弃。

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