手机浏览器扫描二维码访问
4第 4 章（第2页）
讲真的，她已经很多年都没这么练过了，要不是宗门经常从外边捡小孩回来，她又是之前年龄最小的，不得不去指点他们练武，否则她早就把这些东西忘完了。
“刚开始练武不能着急，必须从基本功开始练起，体能和站桩必不可少。而且像本人一样体力这么差的人，不建议一开始就进行高强度训练，从站桩开始就很好。不过在这之前，我得先压腿，将经络撑开，否则明天可能就下不了楼梯了。”
一开始准备聊两句就睡的两个人不仅没离开，反而继续在直播间里讨论起来，当然，大部分都是调侃沈竹的内容。
【小姐姐自黑是有一套的。】
【体测完第二天下不了楼梯的人不就是我吗？我怀疑主播监视了我的生活。】
【笑死，像主播一样体力这么差的人，应该没有几个吧？比如我，起码能比她多跑一百！】
【我不睡了！我要跟主播一起练成绝世武功！】
【熬夜锻炼身体是吧？】
【只要我跑得够快，阎王爷就追不上我。】
“锻炼身体其实对器械没什么要求，我是在公园里，压腿的话，随便找个楼梯、花坛、石头都可以完成。”
沈竹给大家表演完正压、侧压、后压等不同的压腿方式后，这才开始对站桩进行讲解。
“现在我准备站的是大家经常能听说的马步桩，两条腿之间的距离一般为自己脚掌的三步半……
马步有三个高度，站桩的时候尽可能选择低架，否则容易伤膝盖。而且马步可以锻炼腿部肌肉力量，像我这样无法直接蹲下去的人，可以寻找一个辅助的道具，桌椅、墙、花台、树，都行。
手搭在上边只为了你能保持这个姿势，不需要把支撑点放在手上，后期一点一点地放开，马步就成了。”
直播间中，少女不仅颜值在线，说话声音也十分动听，她自信的语气给人一种十分信服的感觉，直播间的某个人除外。
那个杠精被沈竹和直播间中其他观众无视之后，不仅没有识趣离开，反而被激发出了岌岌可危的自尊心，再次打字道：
【主播来错分区了吧？户外不适合你，去唱跳区吧，随便唱唱歌就有大把的男人打赏。】
【这站的什么桩？姿势都错了，还教人武功，可别误人子弟！】
沈竹还是没有理他，只要直播间里还有其他人，她就能继续讲解。
然而这时，远在a市的程明，站在老板的身后看见直播间里的弹幕，他先忍不住了，骂道：“什么不懂装懂的东西，人家主播教的是标标准准的马步！”
骂完他反应过来，可怜兮兮地看了自家老板一眼，道：“那个……老板，您要是想看的话，我替您在您的手机上也下个软件呗？那什么……我……我想用手机回个消息。”
江淮南看他：“你想在网上骂人？”
“不是！”程明抬起了头，迅速否认，“我就是觉得这主播挺好的，但她是个新人，我怕她刚开直播就这么被骂，又没人支持的话，没多久就坚持不下去了。不然您给她送个礼物也行！”
江淮南皱着眉头，手指在手机上戳了两下，两排卡通图片就出现在屏幕上，他选了最大的那个。
“支付密码。”
看到老板点的礼物和数量，程明心中有一丝抽痛。
他不是没这么多钱，但给网上的主播打赏过去，他是真舍不得。
这些钱攒着以后给女朋友花不香吗？
然而这是他的老板，他的衣食父母，对方这么要求，他又能怎么样呢？
只能老老实实回答：“886686。”
江淮南把礼物选到最大的9个送了出去，一抬头，看见自己的保镖一副要窒息的样子，无语道：“回头让刘正把钱打给你，算是我花的。”
听到这个消息，程明立刻原地复活了过来。
一篇论坛体合集 我死后屑男人都哭了 苍生的脊骨 女BOSS们 顶流男团，全员非人 盗号未遂[综英美] 宿敌女配竟然喜欢我！（快穿） 我的猫说他篡位养我 反派姐姐重生后[民国] 娇气boss[无限] 婚约已至总裁求娶1001次 福尔摩斯先生总在被迫营业 不做替身 超级妖猴闯西游 触手蘑菇O要被养！ 叮~你的国宝体验卡已到期 神尊在下 开局一个路边摊[美食] 高冷男配他人设崩了[穿书] 恐怖末世，我转职为SSSS天师
家族修仙，我家手机穿越了
穿越紫府界，陆玄机发现修真举步维艰，强者越强，弱者越弱，资源高度垄断，家族处境艰难，吃着残羹冷炙，局势困难所幸我的手机也穿越了。文件管理，储存海量信息，储存万卷功法。命运推演，信息提取，推演未来，推演功法。百度地图，展现地形，寻找敌人，探查矿产手机银行，货币兑换，灵石转化。游戏果园，种树提取灵果。且看陆玄机带领...
原神：一株草也可斩落星辰
关于原神一株草也可斩落星辰（有玩家卡池的剧情但是不会占据全部篇幅。暂时设定只有一半吧）穿越原神，变成一株封印在天外陨铁中的仙草。不但成为了归终的妹妹，还修成了一代剑仙。她将见证璃月的历史，并且保护自己的姐姐避免原本的结局！在玩家眼中。我为夭夭痴，我为夭夭狂，我为夭夭框框撞大墙！没时间为三体人那维莱特默哀了，接下来登场的是歌者夭夭！一个集强度，xp，剧情于一体绝顶的角色你都不抽，那你还等什么？...
顶级气运，悄悄修炼千年
转世来到修仙世界，韩绝发现自己带着游戏属性，竟然可以摇骰子刷新灵根资质与先天气运。于是乎，他花了十一年摇先天气运。绝世无双仙姿，魅力顶级天命剑痴剑道资质顶级，剑道悟性顶级身法绝尘身法资质顶级仙帝后裔获得一部绝世修仙功法一千块上品灵石韩绝为了长生，决定悄悄修炼，不出风头。千年后，修真界一代换...
微信通古今，我投喂千古暴君
通古今种田基建囤货架空别考究女强外企社畜安晚深夜加班惨遭车祸，她一边骂老板一边拿起手机。边在正在看的老祖宗视频下面打字若是我那迷人的老祖宗能够长生不老，没有死在那饥荒里，他就能统一全球！叮！您已加了萧景尧为好友，现在可以开始聊天了安晚以为是骗子，结果发现竟然真的是老祖宗萧景尧。此刻，萧景尧正经历那长达三年的旱灾，饿殍遍野易子而食，还有那野心勃勃的相国谋权篡位要他性命。顶着暴君遭天谴的污蔑，萧景尧祭天求雨，却求来了一碗美味泡面。安晚收到古代暴君泡面回礼古董微信红包，您已到账几个亿。为了不再997，安晚拼了！她储备巨额物资，喂养帝王和他的子民。没水？现代大型水库搬过来。缺粮？精米面粮油堆成山。衣衫褴褛？时装布料随你挑，百姓模特时装秀。阴谋诡计的篡位相国？先搞个现代兵法36计让他尝鲜。武器破损？在古代建个兵工厂生产高端武器。老祖宗度过荒年，统一全球，顺便统一语言，让老外全都学中文。安晚也坐拥亿万资产，收购公司，发配无良老板当保安007。正当安晚盘算养个小奶狗，萧景尧以江山为聘安晚，做朕的皇后，年年岁岁道晚安。...
男主君，抱紧我！（快穿）
...
开局修仙模拟器，我苟的要死
关于开局修仙模拟器，我苟的要死陆青阳穿越修仙界，开局觉醒‘修仙模拟器’。每月都可随机模拟修行人生，并且可以从中带回一件物品回到现实世界。甚至就连模拟中的天赋都可以带回。而亿万次模拟之后，陆青阳终于躺平飞升...