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第七十二章节 糖尿病的吃和做（第2页）

具体的东西有：玉米须能辅助治疗糖尿病、黄芪能双向调节血糖、桔梗能抑制餐后血糖上升、葛根能减轻胰岛素抵抗清楚自由基，黄精能稳定血糖，茯苓能控制餐后血糖代谢，玉竹能修复胰岛素，而罗汉果能辅助降糖，马笕齿能保持血糖稳定。

不过，这些东西一次只能服用一种，别混合着来哦。不要贪多。”

钟医笑着说道。

至此，他将糖尿病最重要的摄入部分说完，不过能听得了多少记住多少就考验听众们了。

钟医决定下一个话题：“糖尿病不仅仅依靠摄入来控制血糖，还有一种东西，对血糖的控制有着天然的优势，那就是运动。运动的降糖效果比想象中的强大。”

“强大在哪儿？”率先提问的人，竟然是彭林。

他若有所思，所以直接问钟医道。

钟医也没有责怪彭林，反而回答他的问题：“第一，运动能促使续保摄取血糖，还可以提高胰岛素受体的敏感性，可以促使胰岛素更好的发挥重用。众所周知，胰岛素的作用就是降糖。

其二，通过运动可以改善脂类代谢，提高性感线条曲线中脂蛋白酶的活性，加速脂肪分解，减少体重，减轻胰岛素的抵抗。

最后，运动后肌肉、肝脏等等会摄取大量葡萄糖，使得血糖进一步的下降。只要坚持运动就能使得血糖有很好的控制。”

“那么钟医生，运动到什么程度可以了？像我这样的身体，恐怕太高强度的运动不太合适。”张伟诚说道。

钟医点点头，脑子中列举了可以运动的东西。

“首先，散步是属于糖尿病人最好的运动，散步速度事宜在饭后进行，每天不少于三十分钟，每周不少于五次。如果能计算步数，那么每天不少于六千步，两公里左右。”钟医说道。

“这么简单？”有人惊呼。

钟医做了一个示范，他伸直了背肌笔直的站立，肩膀放松，目视前方。跨步往前走去，每一步的标准是身高减去一百。同时双手摆臂，手轻轻握拳，手臂向前摆出，拳头抬至胸部，手臂向后摆动时，有向后拉伸扩胸的感觉。

“这就是正确的散步方式，大家可以多学习。正所谓每天两公里，疾病远离你啊。”钟医笑着说道：“当然，除开散步之外，慢跑、活动四肢、骑自行车、爬山、太极拳、八段锦这些都能降糖，有时间我还可以教大家一套我外爷自创的降糖体操。”

“好啊。多久啊？”下面立马有人问道。

钟医只能笑着谢谢大家的捧场，不过具体时间只有下次再约定，这一次健康演讲，只能给大家说一个大概。

“那么钟院长，你说预防糖尿病、控制血糖。还有一个辅助方法，是什么方法？”张伟诚代表他身后千千万万的糖尿病人问道。

“嗯，对。这就是我今天想说的最后一点。”钟医看了看时间，已经一个多小时过去了。

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