手机浏览器扫描二维码访问
第一百零九章 特训第一天高强度的训练（第1页）
“这是给你的。”
韩震用笔写下一行字就将计划书递给了凌浩。
凌浩一眼就看见了那两句话，什么也没有说。
转身拿着这个计划书就离开了指挥部，所有人都认为凌浩计划书上面说训练内容太重，但是都相信他，所以没有拒绝他的方案。
一股巨大的压力，落在了凌浩的肩上。
一晃七点钟的时间就到了，这正是特训计划开启的时间。
凌浩刚到训练场，就看见站在一排的龙组一组的成员。
“我对于你们没有别的要求，就只有一个，那就是坚持。”
“付出的越多，那么收获就越大，这是可以预见的。”
“开始特训！”
虽然现在已经是晚上七点，但是训练不分昼夜，为了提升自己，所有人都憋了一口气。
“第一步，热身，两千俯卧撑，然后匍匐前进三公里。”
“必须按时完成，定时两小时。”
凌浩话音刚落，所有人都在原地做俯卧撑了。
他们没有半点质疑，军令如山。
凌浩和龙小云两人，和他们一样，以身作则，做起了俯卧撑。
俯卧撑对于他们来说再简单不过，两千看似极多，但是对于他们却也不过是开胃菜而已。
行云流水的动作，十分标准的俯卧撑，两千个在短短的一小时内就能顺利完成。
做俯卧撑不仅能够锻炼肌肉，增强体质，还能提高身体素质，是一种全面的锻炼手段。
“这龙小云的身体素质也不错，居然能够跟得上。”
凌浩看了一眼旁边的龙小云暗暗道。
一般来说，女生的身体素质要比男生的要弱，龙小云能够跟上他们的节奏这还是出乎凌浩的意外。
两千俯卧撑对于凌浩来说，更是小儿科。
龙小云只用了不到四十分钟的时间就做完了，然后投入了匍匐前进的项目中。
这匍匐前进也是一种极为锻炼身体的项目，三千米的匍匐前进对于他们已经做过两千俯卧撑的身体来说，负担不是一般的大。
但是没有人喊放弃，强咬着牙，坚持。
即使是凌浩，这个无论是体力还是耐力以及身体强度都远超其他人的人，在匍匐前进的时候也不顺利。
但是，凌浩心中始终有一股信念在支撑着他。
我真是女明星 重生2000年代 本座恋爱了 大佬夫妻每天虐渣撒糖姜虞北景骁 三国之刺客帝国 我成了一宗之主 绮丽江山 官梯险情 绝代修罗战神 非正常死亡纪事 电视位面逍遥行 剑本是魔 九个哥哥罩着我，嚣张亿点点怎么了 人皇圣宠：兽妃大大大 两小有猜 豪门狂医 末世美食录 大魏最强驸马爷 人在东京抽卡降魔 陈道友，请你离我远一点行不行
闪婚七零，俏军嫂竟是医学大佬
年代军婚甜宠医学大佬打脸报效祖国1V1惨死的爸妈，破碎的家，复仇的医学大佬意外被抹杀。被告知有穿越的机会？能拥有富裕的家，宠爱的父母和英俊未婚夫？穿就完了！再睁眼，她到了物质匮乏的七零年代。富裕的家庭？要上交的！宠爱的父母？要下放的！英俊的未婚夫？要退婚的！为了让父母安心，照顾弟弟，她听话相亲。结果认错了相亲对象，拐回个帅气军官当老公！她随军时，家属院众人奔走相告。天鹅啊！成营长娶了个什么都不会干的媳妇，还带了一个拖油瓶！后来，她上得厅堂下得厨房，一边中医妙手回春，一边西医高端科研。不仅能虐渣打脸救父母，研发突破报效祖国，还养出一个小神童。家属院风向大变，人人夸赞！成志明偷偷勾起嘴角不懂他媳妇好的人有难了！...
盛世春
...
重生之天纵权妃
...
重生七零：甜妻的田园军婚
关于重生七零甜妻的田园军婚梁梅重生回到七零年代，决心改变自己和家人的命运。前世的她因任性和无知，错失诸多机遇，导致生活凄惨。重生后，她努力让家人过上幸福生活。梁梅的家庭温馨，有梁父梁建梁母敖琴梁大哥梁子智和梁爷爷梁卓等亲人。她提出多种地养鸡猪来增加收入的想法，得到了家人支持。面对缺少种子肥料和养殖技术等困难，她向梁五叔梁德梁大姑梁贞晶等人求助。凭借前世记忆尝试新种植方法后，生活迎来转机。在镇上卖鸡蛋时，梁梅与男主许浪相遇，他身穿军装英姿飒爽。许浪觉得梁梅朴实可爱，梁梅也发现他心地善良有担当，两人逐渐产生感情。然而，他们的交往遭到梁二堂叔梁进梁二婶梁霞的反对，梁五叔的儿子们也跟着起哄，暗恋许浪的梁二堂叔大女儿梁莹莹更是心怀怨恨，但小表弟陈洋熙和大表哥梁军一直支持梁梅。许浪的父母许父许良许母叶兰起初有些担心，但被梁梅的真诚打动，许大姐许珠姚和许二姐许珠银也认可她。最终，两人在大家祝福下走进婚姻殿堂。婚后他们共同努力，日子越过越好，不仅梁梅家盖了新房购置新家具，他们的爱情故事也成为小乡村的美丽传说。在这个过程中，他们还经历了怀孕生子孩子成长教育创业发展应对各种家庭和事业的挑战...
无极剑神
天武大陆，宗门林立，弱肉强食，适者生存，为救亲人，苏云一念成魔，偶获逆天剑匣，习得惊世剑诀，一把由十万八千口仙剑镇压的神秘之剑，铸就了一段不朽剑神传说！...
长生灵种
无尽海洋诞有灵鱼，灵鱼体内诞有灵种。灵种分为九阶，凡人融合之可成就灵修。七阶灵修李长生偶得九阶长生灵种，突围中自爆而亡，重生回年少之时。钓灵鱼，获灵种，遨游大海。这一世，他必将前世仇敌一一击杀，于无数灵修之中证道九阶灵修大能，再获长生灵种，长生久视。...